Многие из нас любят грецкие орехи. Они имеют форму, которая напоминает человеческий мозг. И хотя это простое совпадение, грецкие орехи обладают многими полезными качествами. Они улучшают работу мозга, повышают настроение, делают человека красивым и здоровым. Употребление 7 плодов в день позволит воспользоваться всеми полезными свойствами этих орехов.
Предотвращают развитие депрессии
В 100 г грецких орехов присутствует от 189 до 278 мг магния. Это зависит от их сорта. 7 орешков в день соответствуют суточной норме магния. Он помогает укреплять здоровье сердца и организма в целом. Ученые доказали, что недостаток магния в организме может привести к депрессии. Кроме этого, орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают развитие этого заболевания.
Не повышают уровень глюкозы в крови
Грецкие орехи содержат в своем составе антиоксиданты, которые защищают клетки организма от негативного воздействия свободных радикалов. Кроме этого, в них не содержится много углеводов, которые могут повысить уровень сахара в крови.
Улучшают настроение
Грецкие орехи способны улучшить настроение, особенно у молодых мужчин. Это происходит благодаря множеству питательных веществ, входящих в их состав. К ним относят альфа-линолевую кислоту, полифенолы, мелатонин и витамин Е. Положительные свойства этих веществ помогли избавить многих молодых мужчин от плохого настроения и депрессии.
Положительно влияют на сердце
Грецкие орехи, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, приводят к улучшению здоровья сердца. Многие ученые отмечают их пользу. Грецкие орехи способны улучшить кровообращение, предотвратить воспалительные процессы и нормализовать уровень холестерина в крови.
Снижение веса
Желающие избавиться от избыточного веса могут добавлять грецкие орехи в свой рацион. Они богаты питательными веществами, что позволяет быстро насытить организм. Присутствующие в грецких орехах соединения обладают способностью сжигать жир и при регулярном приеме уменьшают аппетит. В результате это поможет снизить вес и сделать человека счастливым.
Грецкие орехи необычайно полезны для человеческого организма. Многие любят употреблять их ежедневно. Однако если у человека присутствует аллергия на эти орехи, то следует отказаться от их приема. Также у некоторых людей могут возникнуть проблемы с усвоением минеральных веществ из-за содержания в орехах фитиновой кислоты. Этот компонент может повлиять на усвоение цинка и железа в организме.
