Исследования показали, что лучший друг человека – собака - может стать идеальным фитнес-партнером и тренером по снижению веса. Вот несколько способов, с помощью которых она сможет улучшить ваши тренировки (если вам нужна еще одна причина любить их).
Это ваши самые большие мотиваторы
«Мотивация – одно из самых больших препятствий для людей, пытающихся похудеть», - объясняет Эрни Уорд, ветеринар, сертифицированный личный тренер и тренер по триатлону. И правда, что сможет больше мотивировать, чем забота о четвероногом друге? Мы и так воспринимаем собак как членов нашей семьи, а одной из обязанностей хороших родителей является забота о физическом состоянии члена семьи.
Собаки делают жизнь (и тренировки) счастливее
Упражнения дают нам эндорфины, которые в свою очередь делают нас счастливыми. Так как владельцы собак любят проводить время со своими четвероногими товарищами, они могут заметить еще больший прилив радости после тренировки с собаками.
«Самое важное в фитнесе – найти то, что действительно интересно», – говорит Кортни Станли, сертифицированный личный тренер и специалист по питанию в Остине, штата Техас. В паре с Ридом Вильярреал, сертифицированным профессиональным тренером по собакам, они возглавляют K9 Fitcamp, класс упражнений, сочетающий в себе тренинг с обучением по послушанию собак.
Собаки делают все вокруг себя лучше, и фитнес-упражнения не являются исключением. Кроме того, исследования говорят, что взаимодействие с нашими питомцами снижает уровень стресса и беспокойства, а также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Питомца можно задействовать в упражнении
Самым простым упражнением является обычная прогулка с собакой на поводке. Ускоряйте темп ходьбы немного больше, чем вы ходите обычно. Прогуливайтесь так каждый день по 30 минут, и вскоре ваши тренировки помогут уменьшить висцеральный жир, который хранится в области брюшной полости и на внутренних органах.
Если же вам хочется большей активности, задействуйте своего питомца в тренировке. Старайтесь делать упражнения два или три раза в неделю, сочетая спринты, быструю ходьбу, прыжки. Вы можете делать эти упражнения во дворе своего дома или в местном парке. Только представьте, как вы будете резвиться со своим питомцем, – заодно получите и физическую нагрузку, и гормоны радости.
Курсы ловкости своими силами
Можно попробовать свои силы на курсах ловкости, сочетая фитнес и занятия с собакой. И если вы считаете, что ваш четырехлапый спортсмен – единственный, кто в этот момент будет тренироваться, подумайте еще раз.
«Пока ваша собака прыгает через шины и перепрыгивает через препятствия, вам нужно бежать очень быстро, чтобы не отставать и сообщить ей о своем следующем шаге, – объясняет Марк Ван Уэй, владелец национального тренировочного комплекса для собак. – У вас появляется одышка и пот в конце тренировки, потому что вы все время работаете со своей собакой».
Если же вы не хотите обращаться в специальный тренировочный центр, где вас будут контролировать и составлять графики тренировок, вы можете попытаться сделать это своими силами – создать свой собственный курс силовых тренировок для себя и послушания - для своего питомца. Это станет интересным и недорогим способом тренироваться вместе с собакой.
Специалисты говорят, что при этом можно использовать оборудование для игровых площадок, тренажеры, шины, коробки и даже трубы из ПВХ или обычные палочки. Собака может подниматься и опускаться по рампе, перепрыгивать через шины, вскакивать на коробки и пролезать через лабиринты из труб или палок. Просто нужно убедиться, что обстановка каждый раз меняется, чтобы животное не изучило предустановленную последовательность.
Плюсы общих тренировок
Общие тренировки - это, по сути, работа в команде. Если вы просто приведете собаку во двор, а она сядет и будет ждать – ей не будет хватать общения с вами. Именно поэтому вам придется присоединиться к игре со своим питомцем.
Таким образом вы полюбите свою собаку еще сильнее, чем любите сейчас. Вы добавите немного радости в ваши фитнес-тренировки, что будет приятно не только вам, но и вашему любимцу. По словам специалистов, преимущества упражнений с собакой выходят за пределы физического здоровья и благополучия, так как эта связь очень важна для эмоционального здоровья человека.
