Многие матери знают, как тяжело противостоять пищевым желаниям во время беременности. Время от времени поддаться соблазну нормально, в конце концов, печенье с шоколадом это действительно стоит того. Но важно большую часть времени задумываться о здоровье малыша.
Особенности питания будущей матери
Будущая мама должна есть больше, чтобы и ее организм, и организм плода получали достаточное количество питательных веществ. Впрочем, это не значит, что беременность – оправдание для бездумного употребления пищи. Есть все подряд совершенно точно не стоит. Как же ограничить тягу к вредной еде, особенно к фаст-фуду? Опытные женщины советуют: если вам мучительно хочется пиццы, просто съешьте один или два кусочка, ни в коем случае не целую тарелку. Если вы мечтаете о бургере или картошке фри, закажите маленькую порцию, а не самую большую из всех. Секрет – в умеренности. Не стоит себя излишне винить. Еще можно запастись полезными продуктами для перекусов – они помогут меньше думать о вредной еде. Если дома много вкусных продуктов, меньше хочется зайти в ресторан фаст-фуда. Что интересно, большинство мамочек заинтересовано в том, чтобы сохранить фигуру. О воздействии такой тактики на малыша задумываются мало.
Как пища влияет на плод?
Конечно, многие слышали фразу «ты – то, что ты ешь», но далеко не все понимают, что и твой ребенок – то, что ты ешь. Бразильским педиатрическим обществом была развернута общественная кампания, призванная показать, что питание женщины во время беременности оказывает долговременное воздействие на здоровье ребенка. В недавно опубликованном исследовании ученые занялись анализом генома, чтобы определить, как диета, питательные вещества и экологические условия влияют на эмбрион. Они сфокусировались на особенном варианте гена, который определяет развитие опухолей, и обнаружили, что здоровое питание матери помогает ребенку развить защиту от рака.
Правильное меню
Будущим мамам советуют съедать пять порций овощей и фруктов в день – они могут быть свежими, замороженными, консервированными или сушеными. Стоит также выпивать стакан свежего сока без сахара. Исследователи из Австралии установили, что будущая мать, которая ест фаст-фуд, становится причиной того, что и младенец запрограммирован на пристрастие к жирной еде и продуктам с большим количеством сахара. Фаст-фуд во время беременности и грудного вскармливания лишает организм малыша чувствительности и вызывает зависимость от насыщенных вкусом продуктов. Эта информация не должна запугивать женщин, но использовать ее как основание для создания своего меню было бы хорошей идеей – знать о том, какие опасные последствия таит в себе фаст-фуд, стоит каждому. Беременность - это чудесный момент в жизни женщины, который прекрасно подходит для саморазвития и осознанного восприятия мира, так что задуматься о своих пищевых привычках очень разумно. В конце концов, они больше не касаются одного человека - питание будущей матери в долгосрочной перспективе определяет состояние здоровья ее малыша.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание