Что стоит и чего не следует делать во время беременности: 14 вещей

Дом и семья Беременность

Когда вы впервые увидели положительный тест на беременность, возможно, вы разволновались или удивились. Потом у вас наверняка начали появляться вопросы. Что следует делать? Чего избегать? Как добиться того, чтобы малыш родился здоровым? Что ж, давайте разберемся со всеми этими вопросами. Вот семь вещей, которые стоит делать, и семь, которых следует избегать.

Беременность

Будьте внимательны к тому, что едите

Беременность - это период, когда вам важно очень тщательно следить за рационом. Особенно важно остерегаться сырых или не до конца приготовленных продуктов. Пищевое отравление может произойти, когда вы едите сырые овощи, пьете непастеризованный сок, употребляете непрожаренные мясо или курятину, а также яйца, в которых могут быть сальмонелла и E.coli. Правильное приготовление позволяет избежать бактерий. Кроме того, будьте осторожны при употреблении рыбы, как сырой, так и тщательно приготовленной. Употребление сырой рыбы, к примеру, в суши, не рекомендуется. В рыбе присутствует ртуть, которая является токсичным веществом для плода или новорожденного. В акуле, групере, сибасе, палтусе, треске и тунце особенно много ртути. Выбирайте сорта, в которых мало ртути, к примеру лосось, а также морепродукты вроде кальмара, устриц и креветок.

Малыш

Заботьтесь о своем здоровье

Болеть всегда неприятно, но во время беременности следить за здоровьем нужно особенно тщательно. Изолируйте себя от больных членов семьи с инфекционными заболеваниями вроде гриппа или пневмонии. Сделайте вакцинацию, даже если обычно вы об этом не задумываетесь. Это поможет вам избежать повышенной опасности осложнений. Кроме того, постарайтесь безопасно одеваться. Откажитесь от каблуков и носите кроссовки. С ростом живота центр тяжести вашего тела меняется, так что удобная обувь поможет вам передвигаться увереннее.

Делать

Продолжайте заниматься спортом

Вполне понятно, что вам захочется забыть о спорте во время беременности, особенно если в первом триместре вас мучает токсикоз, тем не менее от тренировок отказываться не стоит. Беременным женщинам следует продолжать свои привычные занятия спортом и стараться поддерживать нормальный вес. Упражнения полезны и для беременной, и для ее малыша. Лучшие тренировки - это быстрая ходьба или бег трусцой, плаванье, езда на велосипеде, йога, упражнения на эллипсоиде и других стационарных тренажерах. Избегать следует бокса, футбола и баскетбола, катания на лыжах, дайвинга и тенниса. Спорт поможет вам вернуться в прежнюю форму после родов.

Беременность

Проработайте план для своей карьеры

Возможно, вам хочется сконцентрироваться только на радостном моменте появления ребенка, но стоит подумать и о карьере. Постарайтесь продумать свой план на дальнейшее будущее, уточните, когда начнется ваш декретный отпуск, какие бумаги вам нужно заполнить, каким будет пособие и пойдет ли время декрета в стаж. Если вы планируете вернуться на работу достаточно быстро, обдумайте, кто будет с ребенком. Чем лучше вы подготовитесь, тем меньшим будет ваш стресс.

Малыш

Подготовьтесь к ребенку

Если у вас первенец, вам придется в один момент научиться очень многому. Вы должны тщательно готовиться: к примеру, ходить на курсы для беременных, общаться с друзьями, у которых недавно появился малыш. Обдумайте, как можно упростить жизнь, когда у вас будет младенец – купите мультиварку, изучите сервисы по доставке еды, подумайте о няне или помощи близких.

Делать

Сфокусируйтесь на себе

Появление ребенка изменит всю вашу жизнь и повысит уровень стресса, даже если вы отлично подготовитесь к родам. Постарайтесь заботиться о себе. Родительство - это непростая миссия, хорошие привычки помогут вам лучше справляться с хаосом и усталостью. Подумайте о своем питании: подготовьте продукты, которые будет удобно разогревать в первый месяц. Как можно облегчить стресс? Что насчет партнера? Продумайте все эти моменты. Вы должны быть у себя в приоритете.

Беременность

Ходите на анализы

Обязательно контролируйте ход своей беременности, это поможет вам избежать осложнений. Есть тесты, которые нужны всем беременным, и есть узкоспециализированные, к примеру, тест на риск преждевременных родов. К тому же можно определить, есть ли у малыша опасность генетических отклонений.

Малыш

Не ждите, что все сразу же вернется к привычному ритму

Если вы думаете, что у вас родится ребенок и все сразу придет в норму, вы ошибаетесь. Не планируйте, что ваша жизнь быстро станет стабильной. Это уникальный момент в жизни, не торопитесь его менять.

Делать

Не пропускайте регулярные визиты к врачу

Возможно, вам кажется, что походы к врачу слишком частые, но не поддавайтесь соблазну отказаться от них. Да, жизнь будет напряженной, тем не менее вам важно следить за своим здоровьем и здоровьем малыша.

Малыш

Не думайте, что все будет идти по плану

Если вы перфекционист, появление ребенка серьезно изменит вашу жизнь. Вам стоит научиться относиться к происходящему спокойно. Не составляйте себе списки задач, не пытайтесь добиться многого. У вас не должно быть жесткого плана касательно того, как будет выглядеть ваша жизнь в декрете. Вы поймете, что все планы меняются, так что не стоит пытаться контролировать каждую мелочь.

Делать

Не покупайте слишком много вещей

Справляйтесь с соблазном купить много вещей. Не стоит думать, что это поможет вам лучше подготовиться. К тому же покупки могут только увеличить ваш стресс, если вы начнете задумываться о расходах. Не стремитесь тратить слишком много, ребенку это не нужно.

Беременность

Не пейте алкоголь и не курите

Вы наверняка слышали об этом, но стоит повторить еще раз – не нужно пить или курить во время беременности. Для плода опасным будет даже сигаретный дым. Алкоголь приводит ко множеству проблем, включая заболевания плода и повышенный риск выкидыша.

Малыш

Не набирайте слишком много веса

Не стоит думать, что беременность - это прекрасное оправдание тому, чтобы есть все подряд. Важно контролировать свой вес. Вам требуется примерно двести пятьдесят дополнительных калорий – это не значит, что вы будете есть за двоих! Лишний вес серьезно увеличивает опасность разнообразных заболеваний.

Делать

Не изолируйте себя

Не думайте, что беременность касается только вас, включайте партнера в каждый шаг на вашем пути. Многие отцы чувствуют себя отвергнутыми во время беременности и сразу после родов, но не все способны открыто говорить об этом. Важно помнить, что материнство – путь, который нужно пройти не в одиночку.

Наслаждайтесь!

Беременность - это время перемен, постарайтесь наслаждаться этим моментом. Растяжки, токсикоз, набор веса и другие проблемы это сложности, но стоит их принять должным образом, вы ведь создаете нового человека!

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать