Плохой день? Эти 10 советов помогут вам исправить ситуацию

Самосовершенствование Психология

У каждого из нас в жизни случались плохие дни. При этом нам может казаться, что не только босс или супруг ополчились на нас по какой-то причине, но и весь мир отвернулся, чтобы сделать ситуацию еще хуже. Наверняка, на самом деле это не так. Однако в подобные моменты мы придерживаемся иного мнения. Предлагаем вашему вниманию 10 советов, которые помогут исправить ситуацию.

Примите свое плохое настроение

плохой день

На первый взгляд, это выглядит совсем нелогично. Однако специалисты уверены, что прежде всего нужно принять ваше дурное настроение как данность. Это поможет вам избежать дополнительных иллюзий и вернет вас в настоящий момент.

Используйте ситуацию для выполнения каких-то задач

По мнению психологов, в ряде случаев плохое настроение и негативные эмоции могут даже оказаться полезными. Так, по результатам исследования, люди, ощущающие грусть, лучше справляются с задачами, требующими внимания к деталям, а также более эффективно ведут переговоры, чем их счастливые коллеги. Так что направьте свои эмоции в верное русло!

плохой день

Подумайте о своей роли в сложившейся ситуации

Это поможет не только понять, почему день не задался, но и избежать его повторения в будущем. Безусловно, возможно, вы просто стали жертвой обстоятельств. Однако зачастую мы сами играем немаловажную роль, выступая причиной собственных проблем и неприятностей. Тем не менее постарайтесь не винить себя. Просто попытайтесь взглянуть на ситуацию со стороны и извлечь из нее урок на будущее.

Сфокусируйтесь на благодарности

Это очень простое, но эффективное упражнение. Просто составьте список того, что заставляет вас испытывать благодарность. Так, вы можете написать, что сегодня слушали свою любимую песню, которая всегда вызывает у вас положительные эмоции, или же указать что-то более обобщенное. Можно воспользоваться возможностью и дополнительно описать свои мысли, чувства и цели. Ведь исследования показывают, что ведение дневника помогает снизить уровень стресса.

плохой день

Попросите друга прогуляться с вами

Пребывание на свежем воздухе способно улучшить настроение. А если при этом компанию вам составит друг, то это лишь усилит эффект. К тому же с ним вы сможете обсудить сложившуюся ситуацию и получить поддержку, а возможно, и дельный совет.

Проведите время с пушистым другом

Ряд исследований показал, что люди, у которых есть домашние животные, как правило, пребывают в лучшем настроении. Поэтому если у вас нет собственного любимца, то сходите в гости к другу и поиграйте с его кошкой или собакой. Также отличной идеей станет посещение приюта для животных. Возможно, вы сможете не только чем-то помочь беднягам, но и захотите взять одного из них домой.

плохой день

Уделите себе немного времени

Безусловно, важно не держать все в себе и в случае необходимости обращаться за помощью к родным или друзьям. Однако порой нам просто нужно отвлечься от всего и побыть в одиночестве. Так, к примеру, вы можете заказать пиццу и посмотреть новый эпизод любимого сериала. Одним словом, сделайте что-то простое, но при этом приносящее вам удовольствие.

Тренируйтесь

Отличной идеей будут занятия спортом. Так, к примеру, если вы пришли в тренажерный зал в плохом настроении, то постарайтесь вложить всю негативную энергию в тренировку. Наверняка, очень скоро вы почувствуете себя лучше, и жизнь заиграет новыми красками.

плохой день

Подумайте о будущем

Если вас терзают мысли о том, что вы потерпели провал или совершили ужасную ошибку, то поразмышляйте о том, так ли уж важно это будет через пару дней, недель или месяцев? Если ответ отрицательный, то и беспокоиться нет смысла.

Взгляните на ситуацию с оптимизмом

Очень важно во всем стараться увидеть положительные моменты. Так, даже если в вашей жизни сложилась нерадостная ситуация, то следует сделать все возможное, чтобы разобраться в ее причинах и начать рассматривать эти обстоятельства как неоценимый опыт, который поможет вам в будущем.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать