Как стать счастливым? Привычки, которые поднимут настроение

Подписаться Редактировать статью

Некоторые люди буквально переполнены счастьем все время. В чем заключается их секрет? Вот простые привычки счастливых людей, каждую из которых легко включить в свой привычный режим дня.

Пейте много воды

Счастливые люди

Человеческое тело на 60% состоит из воды, и важно, чтобы так и оставалось. Негативные последствия обезвоживания варьируются от простых проблем, таких как стресс и трудности с концентрацией внимания, до физических симптомов. Вы начнете быстро уставать, появятся головные боли. Если вы будете регулярно пить воду, то сможете держать ум ясным, а тело - энергичным.

Правильно питайтесь

Делать

Любая нездоровая пища удовлетворит ваш голод, но пустые калории не только лишат вас питательных веществ, но и сделают капризным, вялым. Что делать? Счастливые люди вырабатывают обязательно добавляют в свой рацион полезные блюда и большое количество овощей и фруктов. Богатая микроэлементами, витаминами и питательными веществами диета не только улучшит ваше настроение, но и поможет нормализовать уровень сахара в крови, делая вашу энергию более сбалансированной. А вот от фастфуда, жирной еды и газированной воды лучше отказаться.

Проявляйте заботу о других

Многочисленные исследования подтверждают простую истину: эгоистичные люди глубоко несчастны. А вот у счастливых людей мало поводов грустить - они делают добрые дела, занимаются волонтерством. В общем, дарят свое время и энергию другим, получая взамен нечто большее! В любом случае, найдите себе дело, которое захватит вас целиком и доставит удовольствие.

Добавьте в свою жизнь физическую активность

Счастливые люди

Нет, это не значит, что вы должны бежать по беговой дорожке с высунутым языком. И нет, необязательно делать физические упражнения до изнеможения. Легкие нагрузки, такие как утренняя пробежка или подъем штанги, могут значительно улучшить ваше настроение. Вы станете увереннее в себе, заметите положительные изменения во внешнем виде, почувствуете себя сильнее и здоровее. Кроме того, физическая активность заставляет мозг вырабатывать эндорфины. Эти гормоны усиливают чувства счастья и расслабления, что помогает избавиться от стресса и тревоги.

Следуйте распорядку дня

Делать

Последствия хаотичного утра могут сказываться на вашей продуктивности и самочувствии в течение всего рабочего дня. Как взять рутину под контроль? В дополнение к обычным гигиеническим ритуалам постарайтесь проводить по несколько минут каждое утро, планируя свой день, ставя цели и медитируя. Это поможет сосредоточить свой ум и даст вам уверенность в решении всех задач нового дня.

Не забывайте о награде

Счастье

Достижение грандиозной цели занимает много времени, поэтому легко чувствовать себя встревоженным, ведь результаты не появляются немедленно. Не бойтесь время от времени вознаграждать себя. Разбейте одну большую задачу на несколько этапов и за выполнение каждого балуйте себя. Берите выходной день и отправляйтесь на пляж, читайте журналы или книги, сходите в кофейню или кино. Вот увидите: вы будете чувствовать себя лучше, к тому же любая цель станет для вас более достижимой.

Высыпайтесь

Счастье

Пожалуй, нет такого человека, которому не хотелось бы немного замедлиться и отдохнуть. Кроме того, хороший полноценный ночной сон заставляет наши мозги работать на максимальной мощности. Недостаток сна не только усложняет рабочий день, мешает концентрироваться, но и портит настроение. Усталость вызывает раздражительность и агрессивность. Если вы обнаружили, что утром у вас мутные глаза, попытайтесь сегодня попасть в постель пораньше или просто вздремните днем.

Выражайте благодарность

Счастье

Напишите благодарственное письмо тому, кто оказал вам услугу, ведите журнал благодарностей или просто ежедневно медитируйте и думайте о положительных аспектах своей жизни. Выражение признательности и благодарности - разумеется, искреннее, поможет сохранить хорошее настроение и позитивный настрой. Потратьте некоторое время, чтобы поблагодарить за то, что у вас есть, - и вы не будете так беспокоиться о том, чего вам не хватает.

Постарайтесь сосредоточиться на опыте

Счастливые люди

За деньги нельзя купить счастье, но можно купить счастливые воспоминания. Вместо того, чтобы тратить деньги на новые гаджеты или одежду, совершите однодневную поездку, сходите на концерт или попробуйте что-то новое.

Улыбнитесь

Если вам грустно, постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное и вдохновляющее. Простая улыбка может дать краткосрочный импульс вашему "аккумулятору счастья" и поможет отогнать негативные чувства.

Посмотрите на все с другой стороны

Счастье

Когда жизнь дает вам лимоны, просто сделайте лимонад. Если вы научитесь видеть что-то хорошее в любой ситуации, вы сможете бороться со стрессом и депрессией. Вместо того чтобы сосредоточиться на худшем сценарии, разбейте проблему на этапы или визуализируйте, как будет выглядеть успех.

Примите во внимание эти советы, когда будете чувствовать себя не очень хорошо. Вы сможете пролить свет даже на самые тоскливые дни.


Управление стрессом
Дети
Сексуальность
Женские вопросы
Знаменитости
Женские вопросы