Принято думать, что счастье является чем-то призрачным, далеким и едва уловимым. Но на самом деле вы можете чувствовать себя лучше от маленьких простых вещей, которые окружают вас на ежедневной основе. В этом вам помогут следующие способы.
Насладитесь красотой роз
Если у вас есть время остановиться возле благоухающего куста с розами, спешим вас поздравить! Согласно выводам Гарвардских ученых, созерцание красивых бутонов поднимает настроение.
Сделайте селфи
Старайтесь запечатлеть максимум забавных и даже нелепых моментов с помощью камеры мобильного телефона. Идея делать селфи и обмениваться фотографиями друзьями может пригодиться, если вы рассчитываете зарядиться позитивными эмоциями.
Визуализация
В следующий раз, когда вы столкнетесь с черной полосой в жизни, выберите время для визуализации безоблачного будущего. Представьте себя в другой ситуации, и это вернет вас в привычную колею.
Поменяйте джинсы на красивую одежду
Джинсы являются первым выбором депрессивных людей. Улучшить свое самочувствие можно с помощью красивой и стильной одежды.
Встреча с друзьями
Чем больше времени вы проводите в социальных сетях, тем меньшее удовлетворение жизнью вы испытываете. Организуйте встречу с друзьями в кафе и насладитесь реальным общением.
Прогулка на природе
Оставьте дома мобильный телефон и наслаждайтесь живописными пейзажами.
Сделайте любой выбор
Свободная воля и способность делать осознанный выбор являются неотъемлемыми компонентами счастья.
Сделайте добро
Когда люди делают добро, они чувствуют себя лучше. Вы можете пожертвовать деньги на благотворительность или записаться волонтером в приют бездомных животных.
Обмен хорошими новостями
Совершенно неважно, слушаете ли вы хорошие новости или передаете их. Подобный обмен надолго зарядит вас позитивными эмоциями.
Насладитесь радостью воспитания
Часто воспитание воспринимается, как долгий и тернистый путь к 18-летию. Но в целом в общении с детьми больше счастливых моментов, чем выполнения обязанностей и разочарований.
Узнайте о своих корнях
Согласно выводам ученых из Мичиганского университета, люди, которые идентифицируют себя с представителями своей расы, как правило, более счастливые.
Общайтесь со счастливыми друзьями
Прекратите окружать себя токсичными людьми, ведь настроение может быть «заразным».
Повысьте градус страсти
Тот факт, что сексуальные отношения делают людей счастливыми, не удивит вас. Удивительно то, что в вопросах интимной близости качество всегда бьет количество.
Произведите изменение
Любая новизна: новое любовное увлечение, путешествия, новая одежда или новая должность обеспечивают временный импульс счастья.
Улыбнитесь отражению в зеркале
В следующий раз, когда вы расчесываете волосы или поправляете макияж, задержите взгляд на своем отражении и подарите себе улыбку. Это уменьшит стресс и поднимет вам настроение.
Цените то, что имеете
Счастье заключается не в достижении мечты, а в умении ценить то, что имеешь.
Пятиминутный перерыв
Трудно быть счастливым, когда вы чувствуете истощение. Поэтому вместо того, чтобы работать на износ, сделайте короткий перерыв и насладитесь тишиной.
Побалуйте себя
За деньги вы не сможете купить ощущение долгосрочного счастья. Однако желанные покупки хорошо поднимают настроение в данную минуту.
Съешьте йогурт
80 процентов серотонина – гормона радости - вырабатывается, благодаря сбалансированной микрофлоре кишечника.
Уйдите с работы раньше
Когда перед вами встает выбор: больше денег или больше свободного времени, второе всегда сделает вас более счастливыми.
Произведите платеж по кредиту
Наличие долга является одним из самых больших стрессоров, приводящих к депрессии. Однако произведение очередного платежа скидывает с ваших плеч тяжкий груз.
Позвоните старому другу
Гарантированное ощущение счастья смогут обеспечить люди, а не вещи. Наберите номер человека, с которым вас связывают общие воспоминания.
Сделайте себе комплимент
В мире, где правят фоторедакторы и виртуальная реальность, легко найти изъяны в собственной внешности. Станьте более снисходительны к себе и подарите комплимент.
Подайте бродяге
Мы не можем быть полностью счастливы, когда вокруг нас столько бездомных и голодных людей.
Посещение храма
Ученые обнаружили удивительную особенность: религиозные люди умеют сохранять спокойствие и веру в лучшее в стрессовых ситуациях.
Составьте список
Составьте список вещей, которые делают вас счастливыми.
Найдите необычное в обыденном
Культивируйте в себе умение находить восхитительные стороны в обычных вещах.
Отправляйтесь на пробежку
Интенсивные аэробные упражнения вырабатывают в вашем мозге дополнительную порцию эндорфинов. После тяжелой тренировки вы будете чувствовать себя на вершине мира.
Немного танцев
Согласно выводам ирландского исследования, пожилые люди демонстрировали увеличение уровня счастья уже после одного сеанса танцев.
Практика глубокого дыхания
Глубокое дыхание, на котором основана медитативная практика, облегчает симптомы тяжелой депрессии и возвращает эмоциональную стабильность.
Прекратите размышлять о проблемах
Ежедневная тревога не ускорит решение проблем. Начните думать о приятных вещах, и это значительно улучшит вашу самооценку.
Духовное обогащение
Покупка вещей обеспечивает сиюминутное удовольствие, а вот поход в музей или на концертное шоу обеспечивают мощные духовные переживания.
Умейте сказать «нет»
Чтобы исключить из своей жизни излишние стрессы, умейте отказываться от ненужной нагрузки.
Доверие
Невероятно сложно научиться доверять другим людям, особенно если у вас за плечами неприятный опыт. Однако доверие сделает вас более счастливыми.
Съешьте спелый персик
8 фруктов в день отлично справятся с задачей поднять вам настроение.
Уйдите прочь от автомобильных магистралей
Выбирайте для прогулок экологически чистый участок – местные парки отдыха или прибрежную зону. Свежий воздух повышает уровень счастья.
Объятия
Теплые объятия, как и любой другой вид физического контакта, стимулируют выработку гормона окситоцина.
Благодарность
Выражение благодарности обеспечивает вам и человеку, которого вы благодарите, мгновенный прилив счастья.
Выключите телефон после обеда
Телефонная зависимость превращается в серьезную проблему, порождая новые вспышки депрессии и тревожного расстройства. Сделайте себя свободными от социальных сетей хотя бы на несколько часов в день.
Запишитесь в класс йоги
Согласно исследованиям, люди, которые посещали класс йоги дважды в неделю, указывали на повышение уровня счастья.
Ограничьтесь одним алкогольным напитком
Ученые обнаружили, что чрезмерное потребление алкоголя ведет к чувству подавленности и высвобождению негативных эмоций.
Случайный акт доброты
Удивите незнакомца случайным актом доброты. Его искренняя благодарность вызовет позитивную ответную реакцию.
Полюбуйтесь на восход солнца
Согласно научным исследованиям, жаворонки намного счастливее полуночников.
Наденьте что-то синее
Оттенки синего цвета умиротворяют и понижают кровяное давление.
Отказ от курения
Как только люди отказываются от курения, серый мир вокруг преображается, приобретая яркие оттенки.
Мятная жевательная резинка
Каждый раз, когда вы чувствуете эмоциональный спад, положите в рот пластинку мятной жвачки. Аромат мяты мгновенно поднимает настроение.
Заведите новые знакомства
Создание новых социальных связей приведет вас к мощному приливу позитивных эмоций.
Старейте изящно
Принятие возрастных изменений тела коррелирует с повышением эмоционального благополучия.
Домашняя еда
Откажитесь от похода в ресторан быстрого питания в пользу ужина, приготовленного собственноручно.
Проявляйте уважение к окружающим
Взаимное уважение ценится больше, чем статус, положение в обществе или брендовые вещи.
