Если ваш близкий друг или родственник переживает депрессию, наверняка вы не сможете просто спокойно наблюдать за его угнетенным состоянием. Но если вы хотите помочь человеку, не стоит действовать неосмотрительно. В психологии есть несколько эффективных приемов преодоления депрессии.
Избегайте стереотипов
Есть ошибочное мнение, что для борьбы с депрессией достаточно вывести человека не свежий воздух, сводить его на какое-то развлекательное мероприятие, посмотреть комедию - в общем, отвлекать и веселить его. Депрессия - это серьезное нервное расстройство, которое не рассеется самостоятельно. Ваша задача - помочь человеку разобраться в его чувствах или заставить посетить психолога.
Не относитесь к нему иначе
Худшее, что вы можете сделать для человека, переживающего депрессию, - относиться к нему иначе, чем к окружающим. Если вы будете чрезмерно заботиться об этом человеке, опекать его, вы лишь заставите его еще больше сосредоточиться на своей проблеме. Если вы заметили, что у вашего близкого человека депрессия, сделайте все возможное, чтобы сохранить его привычное окружение и образ жизни.
Не настаивайте
Пытаясь вытащить близкого человека из депрессии, не давите на него. Если сейчас ему комфортнее сидеть дома на диване, дайте ему это право. Не принуждайте его ни к чему. Воздействуйте на него мягкими уговорами.
Поддерживайте человека в его увлечениях
Увлечения делают человека счастливым и помогают ему справиться с самыми тяжелыми потрясениями. Но, к сожалению, впадая в депрессию, многие люди забывают о своих хобби. Постарайтесь ненавязчиво вернуть своего друга к его интересам. Если он обладает поэтическим талантом, подарите ему красивый блокнот и ручку. Если он хорошо рисует, подарите альбом и краски. Этот маленький жест поднимет человеку настроение и подтолкнет его к увлечениям.
Будьте доступны
Возможно, ваш друг не захочет проводить с вами время. Не принуждайте его к этому. Просто дайте знать, что вы доступны для него 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Не обижайтесь
Человек, который впал в депрессию, может стать асоциальным. Еще вчера вы были не разлей вода, а сегодня он отказывается общаться и проводить с вами время. Но ни в коем случае не стоит обижаться на такое поведение. Ваша помощь должна заключаться в том, чтобы проявить понимание. Дайте человеку время справиться с переживаниями.
Сохраняйте равновесие
Иногда, пытаясь помочь близкому справиться с переживаниями, человек может настолько углубиться в чужие проблемы, что сам впадает в депрессию. Это недопустимо. Не стоит принимать ситуацию слишком близко к сердцу. Вы должны оставаться спокойным и уравновешенным, чтобы ваш друг черпал от вас энергию и жизненную силу.
