Давайте вспомним типичные жизненные ситуации "У меня так много дел, я так занят, а день такой короткий. Через полчаса я определенно начну заниматься делами! Вот только сначала проверю свои социальные сети... О, уже так поздно, но мне завтра вставать рано утром на работу. Если я не высплюсь, то не буду таким эффективным. Займусь этими делами завтра".
Итак, если вы узнали себя в этом абзаце, то мои поздравления, вы страдаете от лени! Имейте в виду, что бороться с ленью нужно вовремя, иначе со временем вам придется лицом к лицу столкнуться с быстрорастущей депрессией. Итак, советы от экспертов, которые помогут вам преодолеть лень.
Начинайте свое утро правильно
Итак, для того чтобы день прошел в эффективном ключе, вам нужно поспать не менее 7 часов. Не нужно резко вставать с постели, после того как зазвонил будильник. Полежите еще несколько минуток, разомните руки, ноги и примерно распределите свое время на день. Подумайте о самых важных делах.
После этого уже можно встать и сделать простые физические упражнения, которые помогут вам пробудиться: помашите руками, ногами, разомните суставы, попрыгайте. Ученые доказали, что именно действия после пробуждения наполняют человека энергией на весь оставшийся день. Хотя бы 10-минутные упражнения поспособствуют тому, что ваша производительность многократно возрастет.
Контрастный душ - еще один способ взбодриться и наполнить вас энергией на весь день.
После таких активных действий вряд ли вам захочется лениться.
Сделайте маленький шажок, а за ним еще один
Если вы страдаете от приступов лени, то соберите всю силу воли, которая у вас есть, и сделайте маленький шажок.
Когда к вам придет осознание того, что задача не сложная и не займет много времени, чувство лени постепенно начнет отступать. Именно первые пять минут "на разгонку" станут отправной точкой для вас и помогут выполнить задачу.
Если вам нужно сделать что-то сложное, что займет больше одного часа вашего времени, то вам следует разбить все на несколько этапов. В эмоциональном плане выполнить такую задачу будет намного проще.
Во время перерывов можно выйти на улицу, погулять, выпить чашечку чая или немного помедитировать. После этого вы сразу же почувствуете приток новой энергии.
Выпивайте 1,5-2 литра воды за день
Выработайте в себе привычку выпивать один стакан свежей воды каждые два часа. Многие знают, что в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Почему же это так важно?
Вода хорошо питает человеческий мозг, и он начинает работать намного быстрее. Как следствие, повышается ваша собственная производительность. Вы начнете чаще посещать туалет, но в этом нет ничего плохого. Кроме того, ускорение метаболических процессов поможет вам разрешить многие физические недостатки.
Переизбыток энергии заставит вас действовать намного быстрее. Лень вас больше не посетит.
Ничего не откладывайте на завтра
"Завтра" - это самый трудный и насыщенный день в вашей жизни. Почти каждый человек любит откладывать все на него. Если вы твердо намерены изменить свою жизнь, то вам придется начать действовать уже сегодня.
Итак, повторяйте: "Нет никакого завтра". А все потому, что, когда наступит это самое завтра, вам придется бороться со вчерашними делами. Вряд ли из этого получится что-то хорошее.
Чтобы перестать лениться, подумайте о своих предыдущих достижениях
Когда вы начнете вспоминать свои предыдущие победы и достижения, то сразу же ощутите эмоциональный подъем. Вспомните о прошлых успехах, и это поможет вам искоренить лень, поверить в собственные способности, а также вы почувствуете сильный приток энергии.
Вера в самого себя - это лучшая мотивация, которую вы можете иметь. Если у вас еще пока нет выдающихся достижений, то вы можете последовать примеру целеустремленного человека, который вдохновляет вас.
Составьте собственный план действий
Если вы хотите, чтобы ваш день прошел гладко, то будьте более организованным. Продумайте подробный план действий на последующий месяц. Всегда помните о том, что большие и трудные задачи должны быть разделены на несколько этапов. Таким образом, вы можете сэкономить себе времени на сон и отдых. Кроме того, уделяйте немного времени тому, чтобы привести свои мысли в порядок.
Вы хотите побороть свою лень? Тогда не затягивайте с делами!
Вы должны начать свою борьбу с ленью еще до того, как она на вас нападет. Если вы начинаете чувствовать слабость, сонливость или скуку, знайте: это лень!
Вы должны встать и начать действовать прямо сейчас, пока она не захватила ваше тело и ум.
Хотите, чтобы лень отступила? Тогда займитесь самомотивацией!
Вы должны сделать что-нибудь, что напомнит вам о вашей работе. Например, ваша жизненная цель на данный момент заключается том, чтобы купить трехкомнатную квартиру в центре города.
Прежде всего представьте ее. Подумайте о том, какую бы вам хотелось иметь планировку, нарисуйте ее, затем распечатайте и повесьте на самом видном месте. Тогда вы каждый день будете видеть свою мечту, что заставит вас начать делать конкретные шаги для ее осуществления.
Перестаньте отвлекаться на посторонние и ненужные вещи, займитесь тем, что вам действительно интересно
Вы приходите домой с работы и ужинаете, потом смотрите телевизор, затем идете в продуктовый магазин, там покупаете очередной журнал о знаменитых людях и посвящаете ему львиную долю своего времени. Все это отвлекает вас от цели и убивает ваше время. Именно поэтому второстепенные задачи вы должны выполнять в свободное время. Не пытайтесь обмануть свой собственный разум.
Например, ваш разум понимает, что когда вы сидите за обеденным столом, это означает, что в ваш организм сейчас поступят питательные вещества. Так и с рабочим местом. Чтобы добиться успеха, вам нужно будет найти такое место, где вас никто не будет отвлекать от важных дел. Ваш разум будет готов выполнять рабочие задачи.
Имейте в виду, что лень накрывает вас постепенно. Кроме того, бедность - ее лучший друг, и вместе они разрушают морально-волевые качества человека. Поэтому постарайтесь избавиться от них как можно быстрее.
Найдите хобби, если у вас есть свободное время
Если вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится и приносит удовольствие, то вы обязательно получите взрыв положительных эмоций от процесса. Старайтесь уделять своему хобби определенное количество времени ежедневно. Хотя бы пару часов после работы. Это поможет вам избавиться от лени!
Балуйте себя за выполнение поставленной задачи
После того как вы выполнили определенную задачу, пусть даже самую небольшую, вы должны побаловать себя чем-то приятным. Купите себе подарок или что-нибудь вкусное. Тогда ваш разум будет понимать, что усилия были потрачены не впустую, и поспособствует тому, чтобы вы чувствовали желание сделать как можно больше.
Сконцентрируйтесь на положительном результате
Например, вы поставили перед собой определенную цель. В таком случае сосредоточьтесь на том, что вы скоро ее достигнете и все будет хорошо. Как только вы начнете думать в положительном ключе, вы автоматически избавляете свой разум от пессимистичных мыслей.
Запомните главное: чтобы побороть лень, нужно начать действовать. Да, это не всегда легко, но для этого нужно собрать всю свою волю в кулак и сделать всего лишь маленький шажок. Ваша жизнь и успех в ней полностью в ваших руках. От того, как вы строите свой день и справляетесь со своей ленью, зависит результат всей деятельности.
