10 эффективных методов, которые помогут бросить курить

Здоровье Бросить курить

Изменить свое поведение, чтобы справиться с вредной привычкой, может быть достаточно трудно. Тем не менее существуют простые методы, которые помогут вам улучшить вашу жизнь. Если вы хотите забыть о такой привычке, как курение, постарайтесь их изучить!Курение

Назначьте себе точную дату

Выберите дату, с которой вы начнете новую жизнь, и сдержите свое слово. Многие люди начинают жить по-новому с понедельника, после дня рождения, с нового года – выбирайте что угодно. Просто поставьте реалистичную, практичную цель, которая покажется вам подходящей. С этого важно начать, если вы действительно хотите добиться результата.Методы

Обдумайте, с кем поделитесь своим планом

Продумайте, кому можете рассказать о своем решении. Для некоторых людей поддержка окружающих оказывается крайне эффективной. Другим просто стыдно не оправдать доверие, поэтому у них больше мотивации придерживаться нового образа жизни. Делайте так, как удобно лично вам – ваши потребности имеют в данном случае основное значение. Если вам комфортнее не рассказывать о своих целях, это тоже будет правильным решением.Эффект

Составьте список причин

Придумайте положительные причины, по которым вам стоит изменить поведение, и держите этот список под рукой. Как только вы ощутите, что вам трудно, вы сможете посмотреть на список и напомнить себе о том, как важно для вас изменить вашу жизнь.Курение

Будьте добры и терпеливы

Не будьте к себе жестоки. Двигайтесь постепенно, небольшими шагами, если хотите внести в жизнь изменения навсегда. Радуйтесь своему прогрессу, не пытайтесь чрезмерно на себя давить. Если вы будете воспринимать себя слишком негативно, вам будет куда труднее добиться успеха.Методы

Старайтесь мыслить позитивно

Позитивное настроение и вера в себя крайне важны для вашего успеха. Не позволяйте себе думать, что вы чего-то не можете. Повторяйте, что справитесь и все реализуете. Вам обязательно нужно пересмотреть то, как вы с собой разговариваете. Поддерживайте себя так, как поддерживали бы близкого человека в аналогичной ситуации.Эффект

Повторяйте аффирмации

Продумайте аффирмации, которые можете повторять, и внимательно относитесь к каждому слову. Будьте спокойны и сфокусированы, не отвлекайтесь. Аффирмации должны быть в настоящем времени, к примеру, говорите, что ежедневно чувствуете себя все лучше и лучше. Это поможет вам справиться с плохой привычкой, даже если вы не слишком верите в действенность подобной методики.Курение

Разберитесь в своих эмоциональных проблемах

Подумайте, что толкает вас к вредной привычке. Лучшее понимание собственных реакций поможет вам перепрограммировать свои мысли. Следите за каждым разом, когда вам захочется покурить, и думайте, как это связано с определенными ситуациями, моментами или людьми в вашей жизни.Методы

Следите за результатами

У вас должно быть четкое представление о вашем пути к успеху. Это поможет вам понять, как многого вы уже добились, с какими препятствиями столкнулись. В таком случае вам будет проще разобраться с подобными проблемами в дальнейшем.Эффект

Празднуйте победы

Награждайте себя за прогресс. Постарайтесь не выбирать награды, ведущие к другим вредным привычкам. Просто уделите себе время и постарайтесь побаловать себя безопасным для здоровья образом. Помните о планируемых наградах в момент, когда вам будет тяжело двигаться вперед. Если вы хотите отказаться от курения, думайте о том, что сможете себе купить на сэкономленные на сигаретах деньги.

Придерживайтесь нового ритуала

На формирование новой привычки требуется двадцать один день. Постарайтесь придерживаться своих новых правил, и вы заметите, что с каждым проходящим днем вам становится все проще и проще жить. Рано или поздно вы поймете, что новый образ жизни стал вашей привычкой.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать