Далеко не каждый человек готов избавится от такой привычки, как курение. Одни не могут бросить курить, хотя и перепробовали многие методики. Другие не собираются этого делать, но хотят взять под контроль свою пагубную для здоровья привычку и ограничить количество выкуриваемых сигарет.
Какими бы ни были мотивы человека, ему нужно знать о том, что существует три простых способа сократить количество выкуриваемых сигарет, а значит, и получить минимум вреда от них. Эти способы вполне могут стать и первым шагом на пути к избавлению от вредной для здоровья привычки.
Способ первый: есть красные и зеленые овощи, ягоды и фрукты
Такие продукты, как перец, капуста, киви, томаты, клубника, арбузы и многие другие содержат множество микроэлементов и витаминов, способных частично компенсировать вред, наносимый организму курением.
Особенное место в рационе нужно отдать овощам, фруктам или ягодам, в которых содержится витамин «Е». ориентироваться проще всего по цвету – нужны красные и зеленые продукты.
Способ второй: соблюдать временной график при курении
Люди курят много не потому, что хотят этого, а потому, что предаются своей привычке между делом, на бегу. Зачастую они даже не помнят того, когда курили в последний раз. Именно из-за этого и возникает чрезмерное употребление сигарет, приводящее к серьезному ущербу здоровью.
Чтобы избежать этого, нужно установить строгий график курения и придерживаться его вне зависимости от обстоятельств. Для этого многим требуется носить наручные часы и помещать на пачку записку с напоминанием для самих себя.
Способ третий: курить стоя или сидя
Нельзя курить на ходу не только по причине того, что эта привычка способствует увеличению количества сигарет. Движение еще и способствует полному втягиванию всех смол и прочих токсичных веществ, содержащихся в сигаретах. Поэтому, собираясь выкурить сигарету, нужно сесть или остановиться на одном месте.
Наиболее оптимальным является сочетание всех трех способов. Как только их применение войдет в привычку, интервалы между выкуриваемыми сигаретами можно постепенно увеличивать. Таким образом можно незаметно для себя полностью избавиться от пагубной для здоровья привычки.
