Проблема, с которой часто сталкиваются родители, приходя с ребенком в ресторан – это выбор из предложенного меню хотя бы относительно полезных блюд. Вот несколько наихудших вариантов, начиная от поистине калорийных бомб и заканчивая безопасными, на первый взгляд, легкими перекусами, которым вам не стоит отдавать свои предпочтения, по сравнению с полезными альтернативами пищи, способной действительно принести пользу вашему ребенку.
Газированные напитки и фруктовые соки
Одного взгляда на кислотные цвета напитков, часто предложенных в детских меню, уже достаточно, чтобы понять, что это далеко не о полезном питании. Все газированные напитки, независимо от того, предлагаются они детским меню или нет, отличаются огромным содержанием сахара и полнейшим отсутствием каких-либо полезных веществ. Однако более удивительным станет для вас тот факт, что детские фруктовые соки отнюдь не являются полезной альтернативой газировке.
Поэтому не стоит заказывать их своим детям. Простые сахара, входящие в состав пакетированных соков, усваиваются очень быстро, однако практически не содержат никаких питательных веществ. Лучше предложите ребенку воду или молоко. Даже шоколадное молоко является более предпочтительным вариантом, поскольку богато кальцием.
Куриные нагетсы
Куриное мясо само по себе является полезным продуктом, но не в случае, когда оно хорошо обжарено в панировке. Куриные наггетсы – популярный вариант блюда, представленного в детском меню многих ресторанов, однако они изобилуют солью и калориями.
В качестве альтернативы закажите курицу, приготовленную на гриле. Различие способов приготовления обуславливает и существенные отличия питательной ценности блюда в обоих случаях. Если ваш ребенок более взрослый или менее привередлив в еде, вы можете попробовать заказать ему куриное блюдо из основного меню и разделить с ним порцию. Это будет способствовать расширению вкусовых предпочтений вашего ребенка.
Макароны с курицей
Макароны с курицей также являются очень калорийной и нездоровой пищей. А если курица приготовлена еще и в панировке, или основным ингредиентом блюда является сыр, вам тем более следует удержаться от заказа этого блюда.
В большинстве случаев обыкновенные макароны без добавок будут более полезны, нежели паста с курицей и сыром, содержащая огромное количество соли.
Макароны с маслом
Этот выбор может показаться очевидным и не вызовет у вас сомнений при заказе, однако полная тарелка макарон с маслом также не имеет ничего общего с полезным питанием и абсолютно не стоит ваших денег. Стоимость этого блюда в ресторанах эквивалентна стоимости восьми пачек спагетти в продуктовом магазине, а пользы ваш ребенок получит ровно столько же, как если бы вы предложили ему на ужин хлеб с маслом в неограниченных количествах.
Салаты
Казалось бы, уж салаты однозначно попали в этот список по ошибке. И действительно, они намного полезнее всего, перечисленного выше. Главное, не переусердствуйте, заправляя салат майонезом или другими соусами. При заказе этого блюда, попросите официанта не добавлять соус, в противном случае даже салат станет не полезным блюдом для вашего ребенка.
Высокоуглеводные продукты
Не секрет, что еда, богатая сложными углеводами, например рис и белый хлеб, является отличным способом угодить ребенку. Если вы все-таки решили порадовать свое чадо, грамотным решением будет уменьшить размер заказываемой порции. Кроме того, старайтесь составить сбалансированное блюдо. Так, вы можете обогатить ваше блюдо из макарон белками, вместо того чтобы добавить к нему кусочек хлеба.
Соблазнительные предложения
Ни куриные наггетсы, ни картофель фри или жареные палочки моцареллы не представляют собой полезную пищу. Однако меню многих ресторанов предлагает даже их комбинации, соблазняя малышей выбрать именно это блюдо. Постарайтесь не идти на поводу у детей и не подрывать их здоровье столь вредной едой. Ведь, несмотря на то, что многие из перечисленных блюд и являются белковой пищей, масло, которое часто используют в процессе их приготовления, окажет крайне негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему ребенка.
Жареный сыр
Конечно, жареный сыр – это не всегда вредная еда. Однако часто жареный сыр подается вместе с жирной, калорийной пищей, употребление которой также не укрепит здоровье ваших детей.
Десерты промышленного производства
Не переживайте, это вовсе не означает, что заказ ребенку по случаю праздника десерта в ресторане – непростительная ошибка для родителей. Но не стоит забывать о том, что так всеми любимое мороженое с шоколадным топпингом содержит огромное количество сахара и является просто калорийной бомбой.
Если у вас не один ребенок, вместо того, чтобы покупать каждому по десерту, лучше разделите одну порцию между ними. А еще лучше - предложите им купить мороженое в ближайшем супермаркете или поискать его у себя в морозильнике. Это позволит вам сэкономить деньги и проконтролировать размер съеденной малышом порции.
Бургеры из ресторанов сети быстрого питания
Несомненно, бургеры - это худшее из того, что вы можете заказать своему ребенку. И не важно, сделаете вы это в McDonald’s или Burger King. Именно бургеры, пожалуй, являются самой нездоровой пищей из всех, перечисленных ранее.
Это не означает, что вам и вовсе не следует посещать данные заведения. Однако, выбрав для ребенка хотя бы даже менее калорийные куриные наггетсы и добавив к заказу яблочные дольки, вы уже сделаете прием пищи вашего ребенка более полезным.
