Наша жизнь сплошь усеяна токсинами. Они присутствуют практически повсюду. В загрязненном воздухе, которым мы дышим в помещениях и снаружи, в порошках и моющих средствах, которые мы используем для стирки и очистки различных поверхностей, в пище, которую мы едим, и в некоторых случаях в воде, которую мы пьем. Токсины в нашем окружении являются просто неизбежными.
К счастью, есть некоторые очень простые, но эффективные методы детоксикации, которые мы можем включить в нашу повседневную жизнь, чтобы помочь нашим органам выводить из организма опасные для здоровья вещества.
Вы можете довольно легко сократить воздействия нежелательных токсинов, выбирая по возможности более натуральные растительные и домашние средства личной гигиены, биоразлагаемые натуральные бытовые моющие средства, экологически чистые фрукты и овощи, родниковую или очищенную воду и т. д.
Еще мы приведем 5 простых детокс-советов, благодаря которым вы "засияете" изнутри. Следовать им совсем несложно, поэтому вы можете легко включить их в вашу повседневную жизнь.
1. Пейте лимонную воду
После пробуждения смешать 500-1000 мл теплой воды с соком, по крайней мере, половины лимона. Выпить всю смесь утром до приема пищи. Теплая вода с лимоном помогает очищать и стимулировать печень. А поскольку печень является главным органом детоксикации, логично предположить, что вода с лимоном и детоксикация идут рука об руку.
2. Избегайте обезвоживания организма
В течение дня крайне важно контролировать количество воды, которое вы потребляете. Это тем более важно, если вы регулярно пьете кофе, чай и сладкие газированные напитки. Как известно, эти жидкости могут приводить к обезвоживанию.
Вода вымывает токсины и отходы из организма и транспортирует питательные вещества туда, куда они должны пойти. На самом деле, фильтрационная способность почек зависит от воды, необходимой для их работы. Почки удаляют лишние шлаки из крови, устраняют токсичные веществ в моче и принимают водорастворимые токсины из печени. Старайтесь, чтобы вода была в поле вашего зрения на протяжении большей части дня, это будет напоминать вам о необходимости пить почаще.
3. Делайте сухую чистку
Сухая чистка - это удивительная древняя практика, которая была использована на протяжении веков. По сути, это метод, который предполагает чистить кожу щеткой, сделанной из натуральных волокон, чтобы удалить внешний слой кожи, который восстанавливается каждые 24 часа. Это может помочь детоксикации, стимулируя лимфатические сосуды для «слива» токсичных мукоидных веществ в определенных органах. Таким образом мы поможем детоксикации всей системы.
4. Глубокое дыхание
Может показаться невероятным, что такая простая вещь, как дыхание (которым мы занимаемся все время, так или иначе), может быть одним из лучших способов детоксикации организма. Доктор медицинских наук Эндрю Вейл рекомендует использовать для этих целей метод глубокого дыхания. Кислород помогает организму усваивать витамины и питательные вещества более эффективно, что создает больше белых клеток крови, а это, в свою очередь, помогает ускорить процесс избавления от старых токсичных веществ в организме. Когда лимфатическая система «заряжена» большим количеством кислорода, это, естественно, приводит к детоксикации организма. Попробуйте делать упражнение на глубокое дыхание по технике «4-7-8», рекомендуемое доктором Вейлом. Для достижения наилучших результатов он советует делать по три повторения этого упражнения два раза в день.
- Поместите кончик языка на на нёбо на выступ за передними верхними зубами и полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук.
- Закройте рот, вдохните глубоко через нос и посчитайте до четырех, задержите дыхание на 7 отсчетов, затем сделайте выдох через рот на счет 8.
- Повторите три раза.
5. Детокс-ванна
Это не только отличный способ расслабиться в конце долгой рабочей недели и уделить время себе любимой. Принятие детокс-ванны может также быть отличным способом детоксикации. В частности, когда вы добавляете около одного стакана английской соли, половину стакана пищевой соды и эфирное масло лаванды. Это помогает вывести токсины, снизить количество гормонов, связанных со стрессом, сбалансировать уровень pH и заставляет вас чувствовать себя совершенно расслаблено.
Приятного отдыха, и будьте здоровы!
