Мы живем в эпоху загрязнений, дыма, загара и множества микробов. Несомненно, что в первую очередь от всех этих факторов страдает кожа. Чтобы сделать ее более здоровой и свежей, люди покупают дорогостоящие косметические средства, но можно использовать такие естественные методы, как правильное питание. Включение некоторых продуктов в рацион помогает сохранить тело здоровым и сильным, а кожу сделать сияющей и молодой.
Фрукты
Цитрусовые плоды, такие как апельсины и лимоны, необходимы для омолаживания кожи. Авокадо тоже имеет много полезных жиров, которые влияют на ее гибкость, эластичность, упругость и бархатистость.
Грецкий орех
Грецкий орех - хороший источник незаменимых жирных кислот, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно. Этот продукт богат цинком, витаминами Е и С, селеном и белком. Есть грецкие орехи нужно регулярно, чтобы кожа обрела более здоровый и свежий вид.
Семечки подсолнуха
Семена подсолнуха являются хорошим источником питательных веществ, которые важны для поддержания здоровья кожи. Все потому, что они содержат линолевую кислоту, которая помогает избавиться от сухости.
Сладкий картофель
Этот корнеплод является прекрасным источником бета-каротина, который действует как естественный солнцезащитный крем и защищает кожу от УФ-излучений.
Зеленые листовые овощи
Шпинат и салат - основной источник витаминов и минералов, которые помогают сохранить нашу кожу здоровой и сияющей. Брокколи также очень важна, потому что содержит сульфорафан. Это соединение борется с раком кожи и защищает ее от солнечных ожогов.
Томаты
Эти ягоды богаты витамином С и каротиноидами, особенно ликопином. Если вы включите томаты в свой рацион, то сможете защитить кожу от раннего старения и от воздействия вредных солнечных лучей. Лучше всего употреблять ягоду в свежем виде, добавляя в салаты, заправляя оливковым маслом и смешивая с сыром.
Темный шоколад
Здоровое питание не всегда угнетает и расстраивает, особенно если вы добавите в свою диету темный шоколад. Какао содержит антиоксиданты, которые могут защитить кожу от солнечных ожогов, избавить от морщин, сделать ее более упругой и эластичной.
Зеленый чай
Катехины, найденные в зеленом чае, являются мощным средством против старения кожи, гиперемии.
Вода
Самый легкий и очевидный способ поддержания здоровья вашей кожи - пить как можно больше воды. Всегда держите под рукой наполненный стакан, делайте несколько глотков каждые 10-15 минут.
Яичные белки
Делайте омлеты и блинчики на основе яичных белков, чтобы обеспечить коже дополнительное питание. Вы заметите, как мелкие морщинки начали разглаживаться, тон выравниваться, а пигментные пятна проходить.
