Как сохранить голову ясной, если вы всю ночь не спали?

Подписаться Редактировать статью

Этот способ не подойдет вам, если бессонная ночь уже за плечами, а вам вот-вот на работу и нужна при этом ясная голова. Но зная о нем, вы сможете предотвратить многие негативные последствия недосыпания и утром оставаться бодрым, полным сил.

есть

Тезис

Поздний или ночной прием пищи может усугубить состояние затуманенности в голове, которое приходит после периода недосыпания.

К такому выводу пришли исследователи из университета Пенсильвании (США).

Суть и результаты исследований

Две группы людей в рамках научного эксперимента вынуждены были спать всего по 4 часа в сутки. При этом члены одной из них были никак не ограничены в питании, другие же перед бессонными ночами принимали пищу приблизительно в 10 часов вечера и больше к холодильнику не подходили.

В результате представители первой группы чувствовали себя гораздо более уставшими и разбитыми, нежели члены второй.

спать

Объяснение и выводы

Во всем «виноваты» наши первобытные предки. Чувство голода помогало им повысить бдительность, ведь необходимость отправляться на охоту в этом случае была более острой. Ощущение сытости, наоборот, заставляло человека чувствовать себя уставшим и экономить силы. Сопровождалось оно и желанием поспать.

Кроме того, возможно, что употребление пищи снижает количество нейромедиатора, отвечающего за чувство настороженности.

Поэтому если вы знаете, что сегодня вам предстоит бессонная ночь, просто постарайтесь не есть после семи вечера.


Природа
Советы туристам
Окружающая среда
Рак
Личные финансы
Природа