Как нехватка сна влияет на мозг человека и меняет его личность?

Здоровье Сон

В 1959 году Питер Трипп, популярный диджей в Нью-Йорке, пообещал бодрствовать в течение 200 часов, продолжая вести свое радиошоу.

Исследования относительно лишения сна были редкостью в то время, так что никто не знал, чего следует ожидать. Поэтому такая затея стала очень важным событием не только для миллионов поклонников Триппа, но и для научного сообщества.сон

Опыт Триппа и его результат

Однако воздействие отсутствия сна на ум Триппа было гораздо более драматичным, чем кто-либо мог ожидать. Он был известен как веселая и оптимистичная личность, но со временем начал кардинально меняться. На третий день своего эксперимента он стал крайне раздражительным, проклиная и оскорбляя даже друзей. Ближе к завершению этой затеи у него начались галлюцинации, а также стало проявляться параноидальное поведение.

личность

Но, несмотря на опасения врачей, которые следили за его состоянием, и с помощью стимуляторов, которые они дали ему, он продолжал бодрствовать и лег спать, только когда провел 201 час без сна.

Благодаря современным лабораторным исследованиям ученым удалось воспроизвести поведение, которое наблюдалось у Триппа вследствие потери сна. Лишение сна или длительная его нехватка повышает раздражительность, ухудшает настроение и вызывает чувство депрессии, тревоги и гнева. Некоторые ученые утверждают, что потеря сна приводит к повышенной эмоциональной реактивности.личность

Усталость и эмоции

Во время одного из исследований по лишению сна многие из его участников, как и Трипп, набрасывались на своих друзей. Они также испытывали стресс и гнев, когда их попросили заполнить простой когнитивный тест, в отличие от отдохнувших участников.мозг

Методы визуализации мозга показывают, почему лишение сна может привести к иррациональным эмоциональным реакциям. Нашим эмоциональным центром управления является миндалевидное тело, которое находится в мозге. Когда участникам исследования, лишенным сна, показывали эмоционально негативные образы, уровень активности в миндалевидном теле был на 60% выше, чем у отдохнувших.мозг

Потеря связи

Исследователи также смотрели на то, как различные области мозга были связаны с этим участком. Они обнаружили, что лишение сна разрушительно влияет на связь между миндалевидным телом и медиальной префронтальной корой. Это было критически важным результатом, поскольку именно эта область мозга регулирует функции миндалевидного тела. Лишение сна вызывает в миндалине сверхреакцию к отрицательным стимулам, поскольку эта область теряет контакт с той частью, которая отвечает за ее деятельность.сон

Неспящие в Лас-Вегасе

Владельцы казино давно выяснили, что игроки, которые устали, чаще идут на риск. Яркие огни, шум и отсутствие окон предназначены для того, чтобы вы перестали замечать ход времени.

В 2011 году исследователи попросили участников игорного эксперимента улучшить каждую из нескольких игр. Они могли выбрать, сделать это за счет увеличения размера максимально возможного коэффициента усиления, уменьшения размера худшей потери, либо же за счет повышения вероятности выигрыша. Когда участники были лишены сна в течение одной ночи, они начали принимать меньше решений, чтобы избежать потери, и больше тех, которые максимизируют потенциальный выигрыш. Значит, лишение сна сделало их игру более рискованной, а сами участники были настроены более оптимистично. Эти изменения в проведении принятия риска сопровождалось изменениями в деятельности областей мозга, которые оценивают положительные и отрицательные результаты.личность

Спать, чтобы учиться

Еще одной областью мозга, которая резко страдает из-за лишения сна, является гиппокамп. Он является критически важным для хранения новых воспоминаний. Когда человек лишен сна в течение даже одной ночи, его способность запоминать информацию снижается. В одном исследовании было показано, что в гиппокампе возникают нарушения, связанные с депривацией сна. При запоминании множества картинок лишенные сна участники показали меньше активности в гиппокампе по сравнению с отдохнувшими. Этот дефицит в гиппокампе может быть вызван депривацией сна, снижающей его способность записывать новую информацию.

В качестве альтернативы гиппокамп, возможно, нуждается в сне, чтобы переместить новую информацию, которая будет храниться в других областях мозга. В этом случае лишение сна может привести к тому, что информация не будет сохраняться.мозг

Уроки, извлеченные из затеи Триппа

История Триппа имеет несчастливый конец. Вскоре после этого эксперимента его брак распался и он потерял работу. В 1964 году его рекорд был побит Рэнди Гарднером, студентом средней школы из Сан-Диего, который сумел провести без сна 264 часа.

Конечно, неприятности, с которыми столкнулся Трипп, вряд ли стоит связывать с лишением сна, поскольку Гарднер и другие, которые позже пытались побить рекорд, не сообщали о подобных долгосрочных отрицательных последствиях. Тем не менее некоторые уроки все же можно извлечь из опыта Триппа и из последних открытий в науке о сне.сон

Многие люди не получают достаточного количества сна, так как они жертвуют этим временем ради работы, особенно если она связана с устройствами, которые излучают синий свет. Он делает засыпание более трудным, дополнительно размывая количество и качество сна.

Нам необходимо заново открыть для себя, что значит сон, и оценить преимущества, которые он дает для нашего мозга. Время, проведенное в постели, является одной из самых важных инвестиций, которая поможет вам быть умнее, делать более обоснованные решения, а также вести более счастливую жизнь.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать