Недостаток сна может способствовать увеличению обхвата вашей талии, утверждают исследователи. Уставшие люди, как правило, едят больше пищи, которая содержит сахар и жир.
Исследования ученых
Новое исследование включало в себя 11 экспериментов с общим числом участников - 172. По сравнению с теми участниками, которые спали необходимое количество часов, те, которые не высыпались, потребляли в среднем на 385 калорий больше в день. Это равно примерно четырем с половиной ломтикам хлеба.
Лишение сна не оказывало существенного влияния на то, сколько калорий в день сжигали участники. Это означает, что люди, которые спали мало, не могли потратить на 385 калорий больше за день, утверждают исследователи.
Участники, сон которых был слишком коротким, также потребляли больше жира и меньше протеина, чем те, которые имели достаточное количество сна. Но потребление углеводов в обеих группах было примерно одинаковым.
Результаты исследования были опубликованы 2 ноября в «Европейском журнале клинического питания».
Результаты
"Ожирение является результатом дисбаланса между потреблением и расходом калорий, и это исследование лишний раз подтверждает то, что лишение сна может способствовать этому дисбалансу", - сказала старший автор исследования Герда Пот. Она является ученым в Королевском колледже Лондона и Университета Врийе в Амстердаме.
"Если недосыпание у человека имеет место длительное время, дополнительные 385 калорий в день, скорее всего, будут способствовать увеличению веса", - добавила Пот.
"Уменьшение продолжительности сна является одним из наиболее распространенных рисков для здоровья человека в современном обществе. Не секрет, что хроническое недосыпание становится все более распространенным. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы изучить риски влияния недосыпания на здоровье в долгосрочной перспективе и исследовать частичное лишение сна как фактор риска развития ожирения. Также важно понять, может ли достаточное количество сна играть определенную роль в профилактике ожирения", - заключила Пот.
Предыдущее исследование показало, что частичное лишение сна приводит к активации областей мозга, связанных с вознаграждением, когда люди едят любимую пищу.
