Для миллионов взрослых людей бессонница – это настоящее бедствие, с которым приходится бороться каждую ночь. Иногда вы не можете уснуть в связи со стрессами или неправильным образом жизни, но иногда ваше состояние может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Доктор философии и клинический психолог Майкл Бреус рассказывает об общих условиях, связанных с бессонницей. Во всех случаях, о которых мы будем говорить ниже, необходима консультация врача.
Заболевания щитовидной железы
Когда функция щитовидной железы нарушена, гормоны могут проявлять чрезмерную активность (гипертиреоз) или у пациента наблюдается их недостаток (гипотиреоз). Сбой в работе эндокринной системы обусловлен множеством симптомов, в том числе устойчивой хронической бессонницей. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ и оказывают непосредственное воздействие на другие системы организма (в том числе на функции головного мозга). Они регулируют аппетит, насыщение, настроение, энергию и сон.
По мнению нашего эксперта, бессонница может быть признаком тиреотоксикоза – активного состояния щитовидной железы. При этом вы испытываете проблемы с засыпанием или можете просыпаться несколько раз за ночь. Среди других симптомов гипертиреоза называют усиленное сердцебиение, тремор рук, усталость, депрессию, повышенную потливость, мышечную слабость, раздражительность, чувство холода и трудности с концентрацией внимания.
Стресс
Стресс может быть острым (неожиданным) и хроническим. В первом случае это проявляется в виде реакции в ответ на тяжелые жизненные события, такие как смерть близкого человека или потеря работы. Во втором случае стресс накапливается из мелких бытовых и профессиональных неурядиц, которые происходят с вами на регулярной основе. Вне зависимости от природы напряженности, это состояние является одним из самых распространенных источников проблем со сном.
Не так давно в Северной Америке проводился опрос, согласно которому 43 процента из числа взрослых респондентов заявили, что мучились от бессонницы из-за стрессовых ситуаций. К сожалению, люди, которые попадают в цепкие лапы повышенной эмоциональной нагрузки, не могут вырваться из замкнутого круга. Известно, что стресс порождает бессонницу, однако эта зависимость работает и в обратном направлении. Чем меньше вы спите, тем большим является психологическое давление в течение дня.
Синдром беспокойных ног
Под синдромом беспокойных ног понимают диагностированное расстройство сна, которое вызывает неприятные покалывания и тянущие ощущения. Это проявление наблюдается в состоянии покоя и приводит к тому, что человек во сне вынужден перебирать ногами, а значит, часто просыпаться. Симптомы СБН, как правило, обостряются к ночи и приводят к хронической бессоннице. Отягчающими обстоятельствами можно назвать сидячий образ жизни, что еще больше сдавливает нервные окончания нижних конечностей.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
При кислотном рефлюксе желудочная кислота поднимается к пищеводу, что вызывает жжение и раздражение в горле. ГЭРБ тоже может быть причиной вашей бессонницы, так как во второй половине дня симптомы, как правило, обостряются. Если вы отправляетесь в постель и принимаете горизонтальное положение тела, желудочная кислота имеет более легкий доступ в пищевод. Во время бодрствования выходом из положения является глотание, а во время сна глотательные рефлексы менее выражены (около 50 раз за время полного цикла сна). Кислотный рефлюкс также ведет к беспокоству и к частым пробуждениям посреди ночи.
Апноэ во сне
Синдром хронической усталости и синдром апноэ во сне идут рука об руку. Даже если вы хорошо засыпаете, это не означает, что ваш сон обязательно будет полноценным. Симптомами апноэ во сне являются утренние головные боли, сухость во рту, храп, трудности с концентрацией внимания, забывчивость, раздражительность, перепады настроения и депрессия. Исследования показывают, что корреляция работает и в обратном направлении, а у 67 процентов людей, страдающих от бессонницы, наблюдается временное прекращение легочной вентиляции во время сна.
Тревожное расстройство
Люди с бессонницей в 17 раз чаще страдают от тревожного расстройства. Если вы не можете заснуть от мрачных мыслей, ваше тело вместо расслабления переходит в режим бегства и борьбы. Нервная система даже ночью находится в состоянии полной боевой готовности, при этом мышцы напрягаются, а пульс повышается. Кроме того, негативные мысли роятся в голове, постоянно сменяя друг друга. Вас посещает страх за свое будущее, который чаще всего является преувеличенным. Постоянная тревожность может стать предметом врачебной консультации, так как мешает нормальной жизни и здоровому сну.
Депрессия
Нарушение или сокращение продолжительности сна могут быть признаками депрессивного расстройства. Однако в этой связи существует другая крайность: депрессия провоцирует постоянную сонливость и нежелание подниматься с постели по утрам. Как показывают научные исследования, лица, страдающие от бессонницы, почти в 10 раз чаще подвержены этому психическому расстройству. К сожалению, даже после прохождения курса лечения проблемы со сном могут еще некоторое время сохраняться. И снова мы наблюдаем корреляцию, которая работает в обоих направлениях: депрессия вызывает бессонницу, и наоборот, нехватка сна провоцирует психическое расстройство.
Аллергия
Не секрет, что заложенность носа и зуд мешают вам дышать во сне, что приводит к частым пробуждениям. Помимо простудных заболеваний, заложенность носа наблюдается у людей, склонных к различным аллергическим реакциям, в том числе и сезонным. Если вы не наблюдаетесь у врача, но имеете такие симптомы, как постоянный кашель, чихание, заложенность носа, слезящиеся глаза, вам необходимо пройти диагностику. Если не подавлять симптомы аллергической реакции, это может привести к трудностям с засыпанием, беспокойству и фрагментарному сну.
Хроническая боль
Боли и проблемы со сном также идут рука об руку. Неприятные ощущения в различных частях тела могут быть связаны с заболеваниями суставов, перетренированностью и микротравмами. 90 процентов людей, страдающих от хронической боли, имеют проблемы со сном. В свою очередь, нехватка сна понижает болевой порог и увеличивает физический дискомфорт. Проконсультируйтесь с врачом, если вы плохо спите и имеете одно из следующих условий: фибромиалгия, хроническая мигрень, артрит.
Болезнь Альцгеймера
Новые научные исследования показывают, что бессонница в пожилом возрасте может быть одним из ранних индикаторов болезни Альцгеймера. К сожалению, распознать недуг на ранних стадиях не представляется возможным из-за вялотекущих симптомов, а также условий, характерных для других заболеваний. Однако известно, что большее число биологических маркеров имеют лица в возрасте старше 63 лет с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера.
Прием лекарственных средств
Иногда трудности со сном возникают из-за приема лекарственных средств, имеющих внушительный список побочных эффектов. Бессонницу могут вызывать антигистаминные препараты, бета-блокаторы, лекарства, снижающие артериальное давление, кортикостероиды, средства, регулирующие уровень холестерина в крови, антидепрессанты и стимуляторы нервной системы. Если лекарство, которое вы принимаете, вам не подходит, сообщите об этом лечащему врачу. Специалист скорректирует курс лечения, подобрав альтернативное средство.
