Бессонница - страшный диагноз. Его ставят многим людям разных возрастов. Никто точно не может сказать, почему человек сталкивается с подобным "заболеванием". Трудно поверить, но ученые заметили влияние освещения перед и во время отхода ко сну на его длительность и спокойствие. Не стоит пренебрегать ночным освещением и полумраком перед тем, как идти спать!
Что такое бессонница
Многие не понимают, что страдают от нарушений сна. Так называется бессонница. Она может выражаться по-разному.
Принято считать, что если человек не может долгое время уснуть, то он страдает бессонницей. Этот недуг также проявляется в виде многократного просыпания ночью, а также в раннем подъеме. То есть, человек резко просыпается среди ночи, а потом не может уснуть.
Последние исследования показали, что свет оказывает влияние на сон. Но как? И почему не рекомендуется спать при включенном освещении?
Влияние света на качество и длительность сна
Человек - существо, в организме которого постоянно происходят различные процессы. Засыпая, мозг не отключается. Он просто переходит к другому режиму обработки информации. Этот этап крайне важен. Только сам механизм засыпания еще не изучен. Ученые установили, что человек хорошо спит, если в его организме много мелатонина. Это вещество принято называть "гормоном сна".
Ночной свет благоприятно влияет на человеческий организм и способствует выработке мелатонина. Яркое освещение, напротив, заставляет человека просыпаться, а мозг - активно работать. Все это приводит к расстройству сна. На подобный недуг часто жалуются люди пожилого возраста.
Согласно исследованиям, перед сном лучше пользоваться приглушенным освещением или ночниками. Яркое освещение в доме или из окна - это вред организму! Исследования показали, что люди, спящие при свете, на 22 % чаще пользовались снотворным, а также принимали его повышенные дозы. Все это - не лучшее решение!
Опасность близко
Но почему же недосып так опасен? Пожилые люди часто сталкиваются с различными недугами, они больше остальных подвержены влиянию заболеваний.
Недостаток сна приводит к перегрузке нервной системы, а также повышает риск депрессий. Расстройство сна - это верный путь к хроническим заболеваниям и нарушению метаболизма.
Ожирение, рак, диабет и прочие хронические болячки могут настигнуть не только пожилых людей, но и молодых! Именно поэтому важно внимательно отнестись к освещению во время сна.
