Существуют самые разнообразные расстройства, которые могут нарушить сон. Они далеко не ограничиваются апноэ. Если вы замечаете, что у вас проблемы, которые длятся несколько ночей подряд или повторяются каждые несколько недель, возможно, у вас одна из перечисленных ниже болезней.
Бессонница
Спросите любого человека, которому поставили такой диагноз, и вы сразу же услышите, насколько неприятно сталкиваться с таким заболеванием. Люди с бессонницей не только не могут заснуть или подолгу спать, они еще и просыпаются перед сигналом будильника и не могут погрузиться в сон снова. Бессонница может длиться днями и даже неделями. Чтобы справиться с таким состоянием, постарайтесь как можно лучше расслабиться перед сном. Притушите свет, постарайтесь не перекусывать и не пить, откажитесь от использования гаджетов, не употребляйте напитки с кофеином во второй половине дня. Может помочь также использование медитации. Если ничего не помогает, обсудите варианты решения проблемы с врачом. Попытки просто игнорировать проблему ни к чему не приведут, к тому же постоянная бессонница может серьезно ухудшать здоровье.
Храп
Вы наверняка слышали про апноэ сна. По сути, это более тяжелая форма храпа. Это состояние связано с резкими вдохами и прекращением дыхания, которое может длиться дольше минуты. Эта серьезная проблема требует немедленного медицинского вмешательства. Впрочем, обычный храп встречается чаще. Может показаться, что это мелочь, хотя партнер человека, склонного громкого храпеть, наверняка с этим не согласится. Чтобы справиться с храпом, следует проконсультироваться с врачом. Помните, что храп может ухудшать качество сна. Если вы живете в одиночестве или спите отдельно от близких, вы можете записывать себя, пока спите, чтобы узнать, не храпите ли вы. Если да, вам обязательно следует принять меры по борьбе с таким явлением.
Синдром суженных дыхательных путей
Эта проблема тоже связана с храпом. При таком состоянии храп сопровождается короткими паузами в дыхании. При суженных дыхательных путях человек сталкивается с сонливостью днем, как и при апноэ, но в первом случае нет никакой опасности для здоровья. Справиться с проблемой можно с помощью специальных средств, иногда может оказаться полезной операция. Проконсультироваться на этот счет следует с лечащим врачом.
Периодические движения конечностей
Если вы часто чувствуете, будто по вашим ногам кто-то ползет, перед тем как вы заснете, знайте, что это не галлюцинации, а расстройство, которое связано с нарушением сна. Это достаточно распространенная проблема, нередко появляющаяся с возрастом. Справиться с ней помогают медикаменты – они позволят вам расслабить ноги. Жутковатое ощущение в ногах быстро пройдет, вы сможете спать глубже и будете просыпаться с готовностью к напряженному дню. Это позволит вам повысить качество вашей жизни.
Скрежет зубами
Если вы просыпаетесь с дискомфортом в шее и сжатой челюстью, возможно, у вас проблемы с подушкой или вы просто имеете склонность скрипеть зубами. Многие взрослые и дети сталкиваются с такой ситуацией. Стоит обсудить со стоматологом способы решения такой проблемы. Избавиться от скрежета зубами поможет специальная капа. В некоторых случаях этот симптом указывает на апноэ сна. Ни в коем случае не игнорируйте такое явление, потому что оно может привести к серьезному разрушению зубной эмали.
Хождение во сне и кошмары
Если вы жили с человеком, который кричит во сне или встает с постели, или сталкивались с таким сами, вы знаете, насколько это может быть неприятно. Подобное поведение называют парасомнией – это аномальные движения во сне. Если вы или ваш близкий человек страдаете от парасомнии, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Вы не должны подвергать себя и других опасности - следует понимать, что это действительно серьезная проблема.
Нарколепсия
Это довольно редкое неврологическое состояние, которое является хроническим. Страдающие от него люди могут заснуть в любой момент, даже посреди разговора. Кроме того, они сталкиваются не только с сонливостью, но и с потерей мышечного тонуса, известной как катаплексия. В чем причина такого состояния? Для ученых это остается загадкой. Есть лишь гипотеза, что нехватка в мозгу гормона гипокретина может приводить к данному заболеванию. Лечения на данный момент не существует, но некоторые медикаменты могут облегчать симптомы и позволять пациенту вернуть нормальное качество жизни.
Гиперсомния
При таком состоянии человек весь день чувствует усталость и желание спать, спать как можно больше. Причинами такого состояния могут быть нарколепсия, нехватка сна, апноэ, злоупотребление алкоголем, использование снотворного или избыточное количество кофеина в организме. Не волнуйтесь, если вы просто спите порой чуть больше восьми часов. Волноваться следует тогда, когда вам постоянно не хватает и большего отдыха. Если вы хотите получить точный диагноз, нужно будет пройти детальное обследование.
Избыточная сонливость в дневное время
Если вы поздно легли, днем вам может потребоваться небольшой перерыв на сон. Тем не менее, если вы постоянно мучаетесь от сонливости, возможно, дело в этом расстройстве. Чаще всего оно возникает из-за постоянной нехватки сна, но может быть связано и с целым рядом медицинских проблем вроде депрессии, гипотиреоза или анемии. Если решить причину, вызывающую такое состояние, удастся избавиться и от него самого.
Нарушения поведения во время фазы быстрого сна
Фаза быстрого сна является вполне естественной. Во время нее мозг активен, а мышцы парализованы, чтобы предотвратить движения конечностей. Если вы сталкиваетесь с этим расстройством, мышцы остаются активными. Это приводит к тому, что человек дергается во время сна. Люди пытаются бежать, дерутся, кричат, порой они могут травмировать себя или своего партнера. Расстройство может проявляться тогда, когда человек восстанавливается при отказе от алкоголя, снотворного, антидепрессантов, у некоторых людей оно связано с неврологическими проблемами, к примеру, болезнью Паркинсона. Чтобы определить конкретный диагноз, следует обратиться к врачу.
Сонный паралич
Паралич во время сна - совершенно нормальное состояние, но если вы просыпаетесь и не можете пошевелить конечностями, то сразу же почувствуете панику. К счастью, с хроническим состоянием такого типа люди сталкиваются довольно редко, но однократные случаи бывают у многих. Причины обычно в нехватке сна, но дело может быть и в некоторых психических заболеваниях, в употреблении наркотиков или определенных медикаментов. В большинстве случаев справиться с таким состоянием поможет достаточное количество сна.
Синдром Клейне-Левина
Эта болезнь затрагивает чаще всего взрослых мужчин. Когда она переходит в активную стадию, здоровые в остальных аспектах пациенты начинают спать по двадцать часов в день. Во время тех нескольких часов, когда человек просыпается, он чувствует себя растерянным, сонным, может вести себя по-детски. Порой у людей проявляются аномальные пристрастия в пище, тяга к перееданию или странные сексуальные импульсы. Такие симптомы появляются без предпосылок, после чего человек может вернуться к нормальному состоянию. Врачи прописывают стимулирующие вещества, но далеко не всегда им удается успешно справляться с этой загадочной проблемой.
