Если ваше либидо стремится к нулю, у вас наблюдается нездоровый аппетит или высокое кровяное давление, этому может быть дано совершенно неожиданное объяснение. Сомнолог лечит расстройства сна, и перед вами причины, которые предвещают скорый визит к этому специалисту.
Отсутствие концентрации
Бессонница и другие сопутствующие проблемы оказывают прямое влияние на недостаток концентрации внимания во время бодрствования. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал эти симптомы: странная забывчивость, невозможность сосредоточиться на выполнении самой простой задачи и проволочки. И если нечто подобное продолжается изо дня в день, настало время обратиться за консультацией к профессионалу.
Истощение сил
Глубокий и хороший сон значительно повышает вашу физическую работоспособность. Но если вы спите меньше положенной нормы на регулярной основе, это пагубно отражается на вашей выносливости. Недавние исследования показали, что бессонница замедляет время реакции и снижает работоспособность у спортсменов на тренировках. Плохо отдохнули? Тогда лучше повремените с походом в тренажерный зал для поднятия тяжестей.
Вы отдалились от семьи и друзей
Лишение сна приводит к значительному сокращению эмпатии и сочувствия к другим людям. Вы меньше времени проводите с родными, так как ваша способность точно читать эмоции стремительно падает. Вы перестали управлять ответной реакцией и больше не руководствуетесь здравым смыслом, давая кому-либо советы. Вас стало все раздражать, и близкие тонко чувствуют это.
Нездоровый аппетит
Если вы уже открыли третью упаковку с печеньем, это сигнализирует о явных проблемах. Когда вы не получаете достаточного количества сна, мозг жаждет глюкозы, чтобы быстро восполнить недостаток энергии. Естественным способом это происходит во время ночного отдыха, однако вы все время упускаете эту возможность.
Вы набираете вес
Большое количество углеводов обеспечивает прилив энергии и хоть как-то компенсирует потерянный сон. Однако в долгосрочной перспективе нарушение режима отразится на шкале весов. Не удивляйтесь, если через месяц вы наберете несколько лишних килограммов. И пока вы не справитесь с расстройством сна, вам не вернуться к прежней форме. Многие исследования показывают, что испытуемые, которые спят менее 6 часов за ночь, с большей долей вероятности имеют лишний вес.
Импульсные решения
Когда люди исчерпаны, они говорят вещи, которые не хотят говорить, и совершают поступки, которые бы не сделали отдохнувшими. Например, вам сложнее, чем обычно, отказаться от лишних трат в супермаркете, и вы не устоите перед соблазном запустить руку в вазу с конфетами, которая стоит на столе у коллеги.
Вы чувствуете головокружение
Недостаток сна может вызвать эффект, который сравним с приемом нескольких кружек пива. Поэтому не садитесь за руль после бессонной ночи и откажитесь от мероприятий, ошибки в которых могут иметь серьезные последствия для вашей безопасности.
Вы не можете бороться с простудой
Сон – это отличный способ для организма «перезагрузить батарейки». Отсутствие полноценного отдыха значительно подрывает иммунную систему, что приводит к низкой сопротивляемости сезонным инфекциям.
Высокое кровяное давление
Один из самых известных рисков для здоровья, который является к вам с дефицитом сна, – это повышенное кровяное давление. Если вы не уделяете достаточного количества времени ночному отдыху, вы должны отдавать себе отчет в том, что добровольно повышаете риски возникновения сердечного приступа, нерегулярного сердцебиения и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Снижение сексуального влечения
По мнению экспертов, недосыпание серьезно влияет на либидо. В формировании полового влечения ключевым аспектом является гормон тестостерон, а отсутствие сна значительно снижает уровень этого химического вещества. Для женщин, которые в меньшей степени зависимы от тестостерона, бессонница провоцирует уменьшение выделения репродуктивных гормонов, которые влияют на фертильность и сексуальное желание во время овуляции.
Вы ощущаете депрессию
Многие эксперты в области сна отмечают, что лишение сна с течением времени приводит к депрессии и другим эмоциональным расстройствам. И если психологическое состояние пациента достаточно запущено, могут наблюдаться симптомы вплоть до зрительных и слуховых галлюцинаций.
Вы мгновенно засыпаете
В случае если вы засыпаете за считанные минуты после того, как ваша голова встретилась с подушкой, не спешите делать поспешные выводы. Вам не так повезло, как кажется на первый взгляд: перед вами еще один признак нарушения цикла сна. Процесс засыпания обычно занимает 15-20 минут, и если этот промежуток короче, это свидетельствует о проблемах, которые поможет решить сомнолог.
Вы всегда нажимаете кнопку повтора
В том случае, если вы нажимаете кнопку повтора на будильнике более двух раз, у вас наблюдаются явные проблемы. Эксперт в области сна, доктор Майкл Бреус рассказывает, что отдалять пробуждение несколько раз привыкли те люди, чей циркадный ритм не синхронизирован с распорядком дня. Вы ложитесь спать слишком поздно.
Ежедневный энергетический напиток
Если каждый день вы не можете взять себя в руки без обязательного энергетического напитка, это говорит о том, что вы боретесь с сонливостью неправильными методами. Вместо того чтобы улучшить качество сна, вы полагаетесь на двойной эспрессо по утрам. В краткосрочной перспективе это может быть спасением, однако в течение дня вам понадобится несколько порций кофе или энергетиков, чтобы искусственным образом восстанавливать утраченный баланс энергии. Все это негативно сказывается на вашей сердечно-сосудистой системе и настроении.
Чувствительность десен при жевании
Скрежетание зубами, или бруксизм, выдает симптомы апноэ. Это заболевание мешает вам восстанавливаться и требует обязательной консультации специалиста.
Синдром сухого глаза
На это условия часто жалуются люди, которые по роду своей профессиональной деятельности долгое время проводят перед мониторами компьютера. Ощущение покалывания и сухости в глазах связано с недостаточным слезоотделением и ведет к заболеваниям сетчатки. Лишение сна может стать одной из причин проблемы.
Сонливость и усталость после обеда
Исследования показали, что люди созданы для послеобеденного сна, помимо того что нам необходим ночной отдых длительностью не менее 8 часов. И если вы не отводите на ночной отдых рекомендованное количество времени, вторая половина дня на рабочем месте может стать для вас особенно мучительной.
