При современном темпе жизни нам постоянно не хватает времени: подготовиться к экзамену, встретиться с друзьями, подготовить срочный отчет или испечь пирог… Недостающие несколько часов большинство из нас отбирает у сна, полагая, что небольшой недосып не навредит, и не замечая, как такое «воровство» времени превращается в плохую привычку. Тщательное и всестороннее исследование влияния недосыпа на человека показало, что подобное перераспределение времени совсем не так безобидно, как мы считаем. Если вы подобной привычкой обзавелись, то ниже – причины от нее отказаться.
Недосыпаем красоту
Для подобного вывода даже не нужны результаты исследований: практически каждая женщина может подтвердить, что некачественный сон сразу виден в зеркале. И это не субъективное восприятие, а доказанный факт. Отсутствие полноценного ночного отдыха в течение двух-трех суток окрасит ваше утро отечностью и серым цветом лица, более выраженными морщинами, мешками, синяками под глазами.
Более длительное пренебрежение нормальным сном ведет к замедлению обмена веществ, склонности к перееданию и проблемам с весом. На сегодня учеными доказана связь между ожирением и систематическим недосыпанием.
Также хроническое отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к значительному снижению упругости кожных покровов. Вывод прост: чаще недосыпаем - хуже выглядим.
Обогащаем аптеки
Полноценный сон – это залог правильной работы иммунной системы. Именно во время сна нашим организмом вырабатываются специфические белки – цитокины. Они отвечают за укрепление защитных способностей организма перед стрессами и внешними инфекциями. Отсюда прослеживается прямая взаимосвязь недосыпаний и подверженности вирусным и инфекционным заболеваниям. Не нужно покупать дорогие витамины и профилактические препараты – просто спите 8 часов и больше, и ваш иммунитет сможет обеспечить надежную защиту организма.
Отсутствие нормального ночного отдыха сразу сказывается на работе нашего мозга. Этот эффект может подтвердить каждый: не выспавшись, мы хуже воспринимаем и запоминаем информацию, нам сложнее сконцентрироваться и быть внимательными. Недосып приводит к повышенной раздражительности и эмоциональности и в долгосрочной перспективе вводит человека в состояние стресса и депрессии.
Рискуем жизнью
Человек, который стабильно жертвует ночным отдыхом для того, чтобы подогнать текущие дела, а по утрам регулярно бодрится кофеином, должен осознавать, что сам увеличивает риски для своего здоровья и даже жизни. Исследования, проведенные американскими учеными в 2012 году, подтверждают, что хронически недосыпающие люди в 4 раза больше подвержены риску инсультов.
Длительное недосыпание провоцирует проблемы с обменом веществ, повышенный аппетит на фоне общего стресса. В совокупности эти факторы приводят к ожирению и серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а также могут спровоцировать развитие сахарного диабета.
Некоторые исследования говорят о том, что есть связь между постоянным отсутствием полноценного сна и развитием некоторых видов рака. Прямую зависимость проследить достаточно сложно из-за длительности развития заболевания, но повышенный уровень стресса на фоне снижения иммунитета из-за недосыпания однозначно может быть благодатной почвой для развития новообразований.
Также стоит отметить мнение некоторых ученых о том, что недосыпание напрямую влияет на способность мужчин к зачатию. Исследования показали, что концентрация сперматозоидов снижается на 30% при хронических проблемах со сном.
Вы можете именно сегодня сделать лучший вклад в свое здоровье: он не требует ни денег, ни усилий. Простой высыпайтесь и будьте здоровы!
