Мытье посуды может значительно снизить уровень стресса, если делать это осознанно. Таковы выводы нового исследования.
Любопытный эксперимент
В ходе эксперимента ученые отправляли студентов мыть посуду. Студенты (51 человек) были разделены на две группы. Одним студентам перед мытьем давали прочитать короткое повествование об осознанности процесса, а другим инструкцию действий. Описательный отрывок был прост и незатейлив, однако участники могли почувствовать осмысленность выполнения задачи.
Выдержка из текста
«Когда я мою посуду, я не делаю это машинально и полностью осведомлен о своей конечной цели. На первый взгляд, это может показаться глупым. Зачем акцентировать внимание на простой вещи? Но я расставил акцент: я стою здесь и перемываю тарелки. Это чудесная реальность, и я наслаждаюсь процессом. Каждая клетка моего тела участвует в этом. Затем я концентрируюсь на дыхании и осознании своего присутствия здесь. Я полностью осознаю свои мысли и действия. Нет никаких причин, что могут остановить меня до тех пор, пока я не закончу. Посуда чиста, как чиста моя совесть».
Мнение психолога
Автор исследования психолог Адам Хэнли рассказывает, что всегда был заинтересован в том, как мирская бытовая деятельность может быть использована для увеличения ощущения благополучия.
Выводы эксперимента
В итоге выяснилось следующее: студенты, которые мыли посуду осознанно, на 25 процентов повысили свой уровень вдохновения и на 27 процентов уменьшили уровень стресса. Участники этой группы сосредотачивались на том, как приятно пахнет моющее средство, на ощущениях температуры воды и прикосновении к фарфору. Группа¸ которая осуществляла процесс бессознательно, не получила какой-либо выгоды от выполнения задачи. Выходит, если к повседневной рутинной деятельности подходить осознанно, это выступает как отличное успокоительное.
Ученые полагают, что слишком маленькое число участников эксперимента не дает стопроцентных гарантий. В их планах продолжение различных совместных мероприятий, позволяющих уменьшить стресс и улучшить психологическое благополучие.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание