Мы знаем, что прогулки на свежем воздухе и любование зелеными насаждениями является отличным способом снятия стресса. В идеале для поддержания психического здоровья нам предлагают ходьбу в лесополосах, парках, вдоль тенистых аллей. Иногда мы слышим о пользе тактильного контакта и "объятий" с деревом. Новые исследования сотрудников Университета штата Иллинойс и Университета Гонконга не только подтверждают эти знания, но и вычисляют количество зеленых насаждений, которые необходимо увидеть для достижения спокойствия и умиротворения.
Зачем выявлять точное соотношение?
Ранее было проведено немало исследований на эту тему, однако до сих пор ученые не задавались целью найти точную корреляцию. Сколько человеку необходимо увидеть деревьев, чтобы привести свои нервы в порядок? Это соотношение взялась выявить группа исследователей под руководством доктора Бен Цзян. Почему это важно? Ранее считалось, что только прогулка в лесополосе, в условиях дикой природы, помогает человеку избавиться от стресса. Однако далеко не все люди живут вблизи парков и сосняков. Так, может быть, для снятия стресса достаточно взглянуть на деревья, посаженные вблизи вашего дома?
На основе лучших наработок
Чтобы выявить точное соотношение, команде гонконгских исследователей пришлось руководствоваться лучшими наработками своих предшественников. В итоге было решено остановиться на 160 добровольцах разных возрастов. Причем мужчин и женщин в соотношении друг к другу было приблизительно поровну. Предварительно в течение определенного промежутка времени изо дня в день, вплоть до начала эксперимента, участники давали оценку уровню собственного стресса. Затем им предстояло выполнить определенные задания перед исследовательской группой. Венчал эксперимент просмотр 10 различных 3-мерных видеоклипов.
Повышение уровня стресса во время эксперимента
После того как участники оценили базовый уровень повседневного стресса, им предстояло еще более повысить градус напряженности. Ученые решили подвергнуть добровольцев двум различным испытаниям: в одном случае это была подготовка и представление собственной речи для собеседования, а в другом - демонстрация вычислительных навыков без помощи калькулятора. Обе задачи представляются довольно стрессовыми. И в том, и в другом случае каждый из участников отвечал перед группой ученых, словно он был на экзамене. 
Сложно демонстрировать свои лучшие способности в тот момент, когда на тебя смотрят десятки недоброжелательных глаз! К тому же на ответ добровольцам давалось строго ограниченное количество времени. После того как каждый из участников выполнил задание, он еще раз оценивал уровень собственного стресса. Однако в конце пути испытуемых ждало «вознаграждение». Люди просматривали 3-мерные видео с изображением аллей, в каждой из которых было разное количество зеленых насаждений.
На выводы было отведено 15 минут
После того как видео было просмотрено, участники направлялись в тихую комнату и делились собственными ощущениями. Теперь (в отличие от предыдущей стадии эксперимента) они не были стеснены временными рамками. В течение 15 минут каждый из них рассказывал о своем опыте. В большинстве случаев результаты были положительными, даже если доброволец понимал, что в ответе перед «комиссией» допустил какую-то оплошность.
Удивительное открытие
Вероятно, вы будете удивлены, но уже при просмотре видео с самой низкой плотностью зеленых насаждений (2%), 41% участников сообщили о наступлении успокаивающего эффекта. Как только плотность деревьев достигла 36%, более 90% добровольцев сообщили о снижении стресса. Как видим, теория о том, что большее количество деревьев способно лучше снимать человеческое напряжение, действует. Эти выводы полностью подтверждают предыдущие эксперименты. Как выразился глава проекта доктор Бен Цзян: «Снижение стресса напрямую зависит от плотности древесного покрова». Иными словами, чем больше деревьев вы видите, тем быстрее успокаиваетесь.
Хорошие новости для жителей крупных городов
Результаты исследования представляют собой положительную новость и для жителей крупных мегаполисов. Несомненно, прогулки в лесных ландшафтах или природных заповедниках приносят больше пользы. Однако если вы не можете выбраться за город, но хотите немедленно избавиться от стресса, вам поможет даже созерцание одного дерева или зеленого газона. Именно поэтому так важно возводить сооружения вблизи древесных насаждений или окружать свои жилища искусственными парками. Природа помогает людям быстрее восстановиться от психологических последствий перенапряжения.
