Ощущаете чрезмерный голод во время сдачи ответственного проекта или когда у вас аврал на работе? Усталость и аппетит, как оказалось, могут быть взаимосвязаны. Исследователи из Королевского колледжа в Лондоне провели анализ 11 существующих исследований с участием 172 волонтеров и обнаружили, что после бессонной ночи люди склонны увеличивать рацион в среднем на 385 калорий.
В ходе экспериментов участники были разделены на 2 группы. Участники первой спали не более 4 часов, а второй — от 7 до 12 часов. Затем исследователи измеряли, сколько калорий составил их рацион. При этом волонтеров не ограничивали, они продолжали питаться как обычно.
Спать нельзя кушать?
Оказалось, что те участники, которые мало спали, были склонны к тому, чтобы кушать больше, потому как отсутствие сна влияет на выработку гормонов, отвечающих за аппетит. Ученые пришли к выводу, что организм таким образом пытается поощрить себя за стресс от недосыпа. Помимо прочего, человек должен откуда-то получать энергию, поэтому организм требует дополнительных калорий, посылая в мозг импульс: «Еда!».
Отсутствие сна не только приводит к перееданию, но и влияет на внешний вид, работоспособность, мышление, внимательность и настроение. В следующий раз, когда вам захочется обменять здоровый сон на работу, подумайте о том, как это повлияет на вашу фигуру. Может, вы решите сменить приоритеты?
