Волнение, тревога и стрессы процветают в нашем обществе. Кто-то предпочитает бороться с ними самостоятельно, а кто-то не видит ничего постыдного в обращении к психотерапевту. Но если стрессы и тревожность имеют явно негативные последствия для вашего здоровья, то волнение и беспокойство могут быть даже полезны, если вы знаете, как их обратить себе во благо.
Тревога и хроническое беспокойство
Для большинства людей хроническая или ситуативная тревожность является непрошеной гостьей. Это нежелательное состояние, от которого вы пытаетесь всеми силами избавиться. Тревога способна вмешиваться в личные отношения, в профессиональную деятельность и негативно отражаться на вашем благосостоянии. Многие люди страдают и от хронического беспокойства – состояния, которое несколько отличается от тревожности.
При ситуативном течении вы встречаетесь со спонтанно нахлынувшими негативными мыслями, при хроническом течении не перестаете ощущать волнение относительно вашего будущего. Вас поглощает чувство нерешительности и каждую свободную минуту вы начинаете размышлять о различных вариантах предстоящих событий. Причем ваше сознание вырисовывает только самые мрачные перспективы. Но в любом случае мысли о будущем располагаются вне пределов вашего контроля.
Мотивация, которая движет тревожными людьми
В одном из экспериментов, проведенных сотрудниками университетского колледжа Лондона, принимали участие добровольцы с диагнозом "тревожное расстройство". Результаты исследования были опубликованы в журнале "Биологическая психиатрия". Исследователи задались целью найти различия между тревогой, которая вызывает страх за отрицательный результат какого-либо действия или ситуации и тревогой, вызванной боязнью риска. Полученные результаты могут вас удивить: они указывают на то, что беспокойство может быть полезным.
Исследователи подчеркивают, что над тревожными личностями довлеет страх рисковать. В то же самое время эти люди рискуют больше тех, кто мало беспокоится о будущем. Например, если вы не вкладываете деньги в какое-то предприятие, то вы не будете опасаться за свой капитал. Вы не рискуете, но и не смотрите в будущее с тревожностью. Ученые советуют сосредоточиться на поощрении людей, страдающих от тревожного расстройства. Необходимо повысить их устойчивость к риску, а не гасить их чувствительность к негативным последствиям.
Это полезно для определенной категории лиц
Полученные результаты указывают на то, что тревога может быть полезной для определенной категории лиц. Это состояние постепенно укрепляет терпимость к риску в тех областях, которые провоцируют волнение. Стоит отметить, что исследователи рассматривали тревожность с точки зрения когнитивной проблемы, но игнорировали бессознательную эмоциональную сторону состояния. Неконтролируемые эмоции препятствуют принятию рисков, даже когда тревожный человек твердо вознамерился совершить какой-либо поступок.
Повышение уровня психологического здоровья
Другая группа ученых аналогичным образом выявляла влияние хронического беспокойства на повышение уровня психологического здоровья пациентов. Эксперимент показал, что некоторые формы беспокойства могут быть полезными, активизируя мотивацию для решения проблемы. Сотрудники университета Калифорнии в Риверсайде заявили в пресс-релизе, что тревожность может помочь исцелиться от травматического опыта и депрессии.
Ведущий автор эксперимента Кейт Суини отмечает, что человеческие страхи являются защитным поведением, которое помогает избежать неприятных событий. Например, у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством опасения могут стать частью восстановительного процесса. Также люди, которые сообщают о больших переживаниях, могут лучше учиться и выполнять свои профессиональные обязанности. Однако это возможно только при условии, что они ищут подробную информацию в ответ на стрессовые события.
Действия в сложных ситуациях
По мнению ученых, беспокойство ведет к более успешному решению проблем. Одним из основных положительных преимуществ тревоги является побуждение к действию в сложных ситуациях. Но и в этом эксперименте были некоторые нюансы. Ученые рассматривали поведение лиц с разными уровнями беспокойства в отличавшихся друг от друга эмоциональных ситуациях. Было отмечено, что слишком высокая или слишком низкая тревожность лишает людей мотивации. Однако даже небольшое беспокойство может мотивировать лучше, чем совершенно спокойное состояние. Поэтому мы не можем призывать вас перестать беспокоиться. В разумных пределах это чувство способно побудить вас к действию.
В заключение
Ключом к использованию позитивного потенциала беспокойства можно считать мотивацию. Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что лицам с тревожным расстройством необходима терапевтическая помощь, которая борется с базовыми эмоциональными корнями страхов. Пиковые уровни беспокойства лишают человека позитивной выгоды. Для начала рассмотрите происхождение вашей тревоги. Склонны ли вы волноваться перед важными событиями? Если да, то вы легко можете обратить эту особенность во благо. Если же это хроническое беспокойство, то оно требует дополнительной работы.
