Как справиться с негативом, когда отовсюду звучат сообщения о бедствиях

Негативная информационная атака в СМИ может свести с ума каждого. Как справиться с негативом? В мире каждый день происходят стихийные бедствия, теракты и многое другое. Как найти позитив в этом мире?

Ограничьте воздействие на вас негативных СМИ

справиться с негативом

Наиболее пессимистичными людьми по статистике являются те, которые смотрят новости по телевизору более часа ежедневно. Они всегда озабочены тем, что происходит в мире, особенно если речь идет о негативе. Общение с такими людьми обычно сводится к депрессивным и печальным историям, которые случились в течение предыдущего дня и о которых было рассказано в новостях. Они настолько озабочены новостями, что это негативно влияет на их собственную жизнь и их самочувствие.

Продолжайтесь заниматься нормальными делами

справиться с негативом

Катастрофы неизбежны. Никогда не будет мира во всем мире или планеты без стихийных бедствий. Необходимо научиться справляться с новостями обо всех ужасных вещах, которые происходят по всему миру, и продолжать функционировать. Когда вы начинаете чувствовать, что события в мире начинают оказывать воздействие на вашу жизнь или на ваше самочувствие, вам в первую очередь необходимо позаботиться о том, чтобы вы могли заниматься своими нормальными повседневными делами.

Признайте и примите те потери, которые понесли другие люди

справиться с негативом

Позвоните или напишите сообщение знакомым, которых задела конкретная трагедия. Например, если вы знаете кого-то, кто живет в регионе, задетом лесными пожарами, свяжитесь с ними, чтобы убедиться, что они в порядке. Дайте им понять, что вы волнуетесь о них, а также надеетесь, что с ними и их домом все будет в порядке. Свяжитесь с теми, кого затрагивают катастрофы и бедствия, чтобы показать, что вам не все равно. Вы заметите, что выражение заботы по отношению к другим людям положительно сказывается и на вашем собственном самочувствии.

Займитесь спортом, выйдите на улицу под солнечный свет, подышите воздухом

стихийные бедствия

Польза небольшого количества дневного света была доказана учеными, так как это позволяет значительно снизить вероятность возникновения различных заболеваний, вплоть до рака. Кроме того, солнечный свет снижает уровень обеспокоенности, депрессии, а также увеличивает выработку серотонина. Если вы испытываете неприятные ощущения из-за негативных новостей со всего мира, солнечный свет может естественным образом поднять ваше настроение, параллельно укрепляя иммунную систему.

Выговоритесь

стихийные бедствия

Если вы чувствуете грусть, беспокойство или депрессию из-за того, что происходит в мире, вам стоит поговорить с кем-нибудь. Иногда достаточно просто поговорить с другом, чтобы все встало на свои места. Не держите свои эмоции в себе, так как это никогда не принесет вам пользы. Поделитесь своими мыслями и чувствами с кем-то, кто заботится о вас, потому что такие люди с большей вероятностью выделят достаточно времени, чтобы вас выслушать. Если же вы продолжаете чувствовать тяжелые негативные эмоции, вам стоит обратиться к специалисту.

Займитесь волонтерской деятельностью, благотворительностью, распространением информации

информационная атака

Иногда перед вами может оказаться возможность помочь путем волонтерской деятельности жертвам трагедии. Вместо того чтобы сидеть дома, смотреть пугающие новости, вы можете помочь, чем сможете. Вы можете принести еду и воду рабочим, которые находятся на месте происшествия. Это мелочь, однако для рабочих это не будет мелочью, так как они определенно будут уставшими и голодными. Помощь, независимо от масштаба, всегда хороша, когда произошла трагедия.

Сделайте проверку реальности

информационная атака

Это событие касается вас лично? Если что-то, что происходит за тысячи километров от вас, не оказывает прямого воздействия на вас, вашу семью и ваших друзей, вам стоит сделать проверку реальности. В мире происходит столько плохих вещей, что, если вы будете концентрироваться только на трагедиях и катастрофах, вы будете чувствовать только грусть, с большой вероятностью вы можете погрузиться в депрессию. Если вы постоянно концентрируетесь на трагедиях, которые происходят далеко от вас и не касаются вас, вы просто лишаете себя радости жизни.

Ищите позитив вокруг вас

В мире всегда будут происходить страшные вещи. Не существует идеального мира или идеальных людей, поэтому стихийные и человеческие бедствия все равно будут случаться. Однако в мире есть и добро. В мире есть хорошие люди, и если вы посмотрите по сторонам, то увидите, что в мире происходят и хорошие вещи. Когда вы увидите добро и позитив в окружающем мире, не игнорируйте их. Обратите внимание на позитив и признайте его существование. Вы станете гораздо более счастливыми и веселыми, когда научитесь концентрироваться на хорошем.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.