Ощущаете стресс? В каких случаях вы должны винить в этом себя?

Самосовершенствование Управление стрессом

Каждый день мы делаем сотни вещей, которые добавляют стресса в нашу жизнь, и чаще всего даже не понимаем этого или просто не знаем, какие шаги можно предпринять, чтобы исправить ситуацию. Сегодня мы поговорим о том, как, казалось бы, незначительные вещи могут существенно повлиять на нашу жизнь, став причиной дополнительного стресса.

Вы не высыпаетесь

Можно с уверенностью сказать, что это общая проблема для большинства населения. Мы стараемся все успеть, попасть и на уроки танцев, и на футбольную тренировку, а затем еще и в офис, где приходится оставаться до ночи. В результате мы поздно попадаем домой и ложимся спать далеко за полночь. Такой быстрый темп жизни приводит к тому, что времени на сон почти не остается.стресс

А вы когда-либо слышали, что лишение сна — это один из видов пыток, который когда-то применяли к пленным. И на то есть хорошая причина. Уставший человек чувствует стресс и раздражение, поэтому не может рационально мыслить и принимать правильные решения.стресс

Это значит, что сон должен быть в вашем списке приоритетов. Выключайте телевизор и компьютер в ночное время или, что еще лучше, не держите их в спальне. Также можно использовать приложения, которые будут блокировать определенные сайты или даже весь доступ в Интернет на некоторое время, к примеру, на 8 часов. Хотя подобные приложения часто используются для повышения производительности, вы можете также попробовать их, если причина вашего недосыпания — привычка проверять социальные сети перед сном.

Вы не находите времени для себя

Как и в случае с недосыпанием, мы часто не находим достаточно времени для себя. В идеале вы должны найти баланс между заботой о других, работой на протяжении 8 часов и временем, которое вы посвящаете себе. стрессНа самом деле выделение времени для себя не требует от вас каких-то сверхусилий. Это только значит, что вы должны заниматься тем, что любите, к примеру, пойти в тренажерный зал, выпить кофе, почитать газету или сделать растяжку на протяжении 10 минут. Если вы находите время делать что-то для себя каждый день, это имеет решающее значение для снижения стресса.

Вы всегда опаздываете

Проблема многих людей в том, что они часто недооценивают, сколько времени понадобится для завершения того или иного дела. Это приводит к нервозности и раздражительности, особенно в том случае, когда дедлайн неумолимо приближается. стрессК сожалению, несмотря на все желание, вы не сможете прибавить еще несколько часов к суткам, а значит, придется научиться справляться с тем, что у вас есть. Первый и самый важный шаг — это умение определять, сколько времени вам на самом деле нужно, чтобы завершить работу.

Вы застряли в круговороте постоянных диет и недовольства своим телом

Оказывается, постоянные мысли о несовершенствах вашего тела и новые попытки испробовать на себе различные диеты являются сильными стрессорами, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день.

Недовольство своим телом — само по себе стресс. Но если добавить к этому постоянные и, что важно, неудачные попытки изменить свое тело, такие как диеты или чрезмерные тренировки, то ваша нервная система не сможет справляться с такой нагрузкой. Гормоны стресса, которые вырабатываются в большом количестве, часто приводят к метаболическим повреждениям, которые, в свою очередь, не позволяют вам достичь идеальных параметров.

стресс

Многие не знают, как разорвать этот порочный круг. Начать нужно с правильного восприятия себя. Это значит, вы должны думать не о том, что ненавидите в себе, а о том, за что можете себя похвалить, о том, что вам нравится.

Вы постоянно сравниваете себя с другими

Часто говорят, что сравнение способно украсть вашу радость, и, если вы тоже делаете это, то, скорее всего, понимаете, насколько верно это утверждение. Особенно распространенным это стало в последние несколько лет, с появлением социальных сетей. К примеру, у вас нет пары, а в соцсетях то и дело появляются фото со свадеб ваших знакомых. Или же вы видите, что знакомый, судя по фото, живет интересной и насыщенной жизнью, в то время как вам приходится каждый день работать, чтобы внести арендную плату и купить необходимые вещи.

стресс

Это только два примера ситуаций, когда люди начинают сравнивать себя с другими, а есть ведь еще и работа мечты, которая досталась не вам, и красивый дом, в котором живут ваши друзья, и дорогие машины, в то время как вы пользуетесь общественным транспортом. Важно понимать, что каждый человек сталкивается с проблемами, а его жизнь может быть совсем не похожей на ту, которую вы видите на фото с его страницы.

Вы позволяете токсичным людям влиять на себя

Многим людям приходится иметь дело с конфликтами, которые ведут к стрессу, только потому, что они не могут оградить себя от токсичных людей, которые их окружают. Психологи говорят, что каждый человек в среднем ежедневно взаимодействует с пятью людьми, и проводит с ними больше всего времени. Если кто-то из них является пессимистом и видит жизнь только в негативном ключе, вы очень скоро можете начать следовать его примеру. стрессКонечно, специалисты советуют удалять негатив из своей жизни, но часто это не так просто сделать, особенно если эти люди являются вашими родственниками или близкими друзьями. Тем не менее установление границ имеет важное значение, так как помогает избавиться от стресса. Также это помогает уменьшить беспокойство, которое могут вызывать эти токсичные отношения.

Вам не нравится ваша работа

Если вам когда-либо приходилось делать неблагодарную, неинтересную или же просто «не свою» работу, то вы знаете, насколько стрессовой она может быть. Исследования психологов показывают, что нелюбимая работа приводит к снижению производительности, а также способствует ухудшению состояния здоровья. Тем не менее всем нам приходится ежедневно оплачивать счета, поэтому многие люди продолжают выполнять работу, которая им не нравится. Если работа становится постоянным источником грусти, беспокойства, гнева, и вы начинаете срываться на близких и друзьях, значит, пришло время поискать другое место.стресс

Если вы не совсем готовы искать новую работу или же у вас возникли с этим проблемы, важно помнить свои цели и ценности и научиться чувствовать благодарность за работу, которую вы имеете. Помните, что, хотя текущая работа может иметь свои недостатки, она позволяет вам оплачивать счета, пока вы не найдете то, что вам действительно понравится.

Многозадачность

Многие из нас настолько привыкли выполнять несколько заданий одновременно, что часто перестают это замечать. Тем не менее именно многозадачность повышает уровень вашего стресса. Вам действительно нужно смотреть кино, проверять электронную почту и социальные сети в одно и то же время, читать, когда находитесь на беговой дорожке, или же разговаривать с друзьями и семьей во время вождения?стресс Как бы мы это ни отрицали, человек устроен так, что он может хорошо выполнять только одну задачу за один раз. Когда мы не в состоянии полностью сосредоточить все внимание на какой-либо вещи, будь то работа, разговор с другом или просто просмотр фильма, наше благополучие начинает страдать.

Вы постоянно тревожитесь

Мы можем испытывать тревогу по нескольку раз в день, и причины для этого у каждого человека свои, однако стоит что-то предпринимать, если ваше состояние становится хроническим. Тревога может плохо сказаться на вашем здоровье, состоянии ума и даже отношениях с другими людьми. стрессВместо того чтобы продолжать волноваться, попробуйте ориентировать себя на исправление ситуации, которая стала причиной вашей тревоги. Конечно, вы не можете повлиять на действия других людей, если именно они были причиной вашего состояния, но можете изменить свое отношение к этому вопросу. Такой подход поможет вам хотя бы частично избавиться от стресса, который мешает нормально жить.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать