Посттравматическое стрессовое расстройство: 5 действенных способов вернуться к нормальной жизни

Посттравматическое стрессовое расстройство - специфическое состояние психики человека, возникающее на фоне перенесенных травм, физического насилия или участия в военных действиях. Причиной расстройства также может стать тяжелая болезнь родственников и их смерть. К провоцирующим факторам относят домашнее насилие, тяжелую финансовую ситуацию.

Клиническое проявление

Посттравматическое стрессовое расстройство проявляется навязчивыми мыслями в сознании пациента. Человек вновь и вновь возвращается к стрессовой ситуации. Развивается амнезия. Больной начинает постепенно забывать основные причины и события, повлекшие стресс. Часто это состояние психики усугубляется дополнительными соматическими расстройствами, например, заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной или нервной систем.

Методы терапии

Советов, касающихся лечения ПТСР, крайне много. При этом все способы терапии в обязательном порядке должны отвечать ряду условий:

  • снижение тревожности и подавление стрессовой ситуации;
  • создание чувства безопасности;
  • предупреждение суицидальных мыслей.

Приведенные далее методики помогут снизить стресс, вызванный посттравматическим расстройством. Самостоятельными способами терапии они не являются, но могут выступать в качестве вспомогательных.

Водный массаж

Терапия ВАТСУ популяризируется с 1980 года. Водный массаж активно применяется в спорте и восстановительной медицине. Сторонники представленной методики рекомендуют совмещать ВАТСУ с сеансами психотерапевта. Для повышения уровня безопасности необходимо проследить, чтобы голова пациента ни в коем случае не погружалась под воду. В противном случае можно добиться обратного эффекта.

Плавание в соленой воде

Еще одним видом водной терапии ПТСР считается плавание в соленой воде. При этом пациент попадает в воду один, помощи и поддержки инструктора не будет. Соленая вода отличается большей плотностью, чем обычная. Она буквально выталкивает тело человека. В результате чего создается нужное чувство безопасности. Во время плавания происходит усиленное выделение серотонина. За счет гормона счастья удается снизить уровень тревожности и стресса. Специалисты рекомендуют сочетать плавание в соленой воде вместе с медитацией. В этом случае эффект от проведения терапии будет максимальным.

Взаимодействие с другими пациентами

Одной из инновационных методик терапии посттравматического стрессового расстройства считается групповая или парная работа. Посыл у этого способа лечения довольно простой. Пациенты с ПТСР делятся друг с другом собственными переживаниями и проблемами. Они без стеснения рассказывают о пережитых мгновениях жизни, своих страхах и проблемах. Подобная групповая работа дает нужное чувство общности и защищенности. Некоторые методики Interplay подразумевают даже командные игры и конкурсы. Уже после одного сеанса терапии пациенты отмечают некоторую расслабленность, снижение уровня тревоги и беспокойства.

Возвращение в детство

Необычный, но довольно популярный способ терапии посттравматического стрессового расстройства. Суть метода проста. Человеку прививается модель поведения, схожая с действиями детей. Ее основа — отсутствие контроля над эмоциями. Чем более выразительна гамма чувств, тем лучше. Историю получения травмы можно рассказывать в письменной или устной форме, не боясь при этом выражать собственные негативные и позитивные эмоции. Помимо снятия стресса, такая методика повышает чувство уверенности в собственных силах.

Творчество

Ряд психотерапевтов в качестве одного из вспомогательных способов лечения ПТСР используют творчество пациентов. Людей, страдающих от этого симптома, заставляют рисовать, раскрашивать, вязать, заниматься вышивкой. Выбор направлений безграничен. Главное условие состоит в том, что пациент должен заниматься только своим любимым делом. Эта методика помогает абстрагироваться от эмоций. При этом многие виды творчества эффективно развивают мелкую моторику пальцев. В итоге повышается количество нейронных связей в коре головного мозга, борьба со стрессом проходит более эффективно.

Вместо итогов

Представленные 5 методов подходят в качестве дополнительной помощи пациентам. Они помогают снять некоторые симптомы ПТСР, но полностью от расстройства не лечат. В ряде ситуаций терапевты вынуждены прибегнуть даже к медикаментозной терапии.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.