Вы наверняка слышали, что полезные бактерии, известные как пробиотики, помогают справиться с пищеварительными проблемами. Тем не менее их польза куда более широка: они могут преобразить практически каждый аспект вашего здоровья. Это информация, которую стоит знать всем.
Здоровое сердце
Если вы хотите укрепить здоровье своего сердца, вам стоит принимать пробиотики. Это полезные бактерии, которые встречаются в йогурте, ферментированных продуктах, сырах с плесенью, кроме того, их можно принимать в виде пищевой добавки. Не так давно было опубликовано исследование, согласно которому люди с высоким холестерином значительно улучшили свое состояние за девять недель – они принимали пробиотики. Эти бактерии снижают количество липидов в крови с помощью энзимов. Кишечная флора воздействует на уровень энзимов и помогает снизить количество холестерина в крови. Чем больше появляется бактериальных клеток, тем больше холестерина нужно на то, чтобы стабилизировать их клеточные мембраны, что приводит к понижению уровня холестерина в организме. Просто добавьте пробиотические продукты в свой рацион, чтобы начать укрепление сердца!
Сниженная тревожность
Хорошие бактерии – это одно из самых надежных средств для снижения тревожности. Люди, которые принимают добавки с пробиотиками на протяжении тридцати дней, отмечают снижение уровня стресса. Многие нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение, к примеру, серотонин, располагаются в кишечнике. Если кишечник в порядке, стабильно и ваше психологическое состояние. Кишечник напрямую связан с мозгом, так что происходящее там передается прямо в мозг. Если у вас постоянное нервное напряжение, начните стабилизацию ситуации с контроля за рационом.
Чистые зубы и десны
Повседневные мелочи могут привести к проблемам с зубами. К примеру, если вы не задумываетесь о пробиотиках, вы ставите здоровье полости рта под угрозу. Исследователи обнаружили, что полезные бактерии снижают количество опасных микроорганизмов, вызывающих болезни десен. Кроме того, пробиотики снижают интенсивность развития кариеса. Научные данные демонстрируют, что пробиотики помогают нейтрализовать разрушающую кислоту эмаль во рту. Есть также исследования, позволяющие сделать вывод, что хорошие бактерии помогают справиться с неприятным запахом изо рта.
Меньшее количество простуд
Йогурт и пробиотики, которые он содержит, являются крайне полезными для борьбы с простудой и гриппом. Исследователи установили, что прием бактериальных добавок сокращает число респираторных инфекций на двенадцать процентов. Семьдесят процентов иммунной системы человека располагается в кишечнике, поэтому он имеет такое огромное значение для здоровья в целом. Положительные бактерии создают кислотную среду, которая не подходит опасным бактериям. Кроме того, пробиотики интенсивно воздействуют на лимфатическую систему, которая тоже имеет огромное значение для иммунитета. Некоторые бактерии стабилизируют слизистую кишечника, где располагаются ткани лимфатической системы, что не позволяет вредным веществам попадать в лимфу.
Облегчение язвенного колита и синдрома раздраженного кишечника
Если вы каждый день будете есть брокколи, вы сможете улучшить здоровье своего кишечника. Согласно данным исследований, этот продукт помогает поддерживать уровень здоровых бактерий, снижая интенсивность воспалительных процессов на слизистых кишечника. Это может помочь справиться с разнообразными хроническими болезнями вроде язвенного колита и другими подобными заболеваниями. Согласно мнению ученых, пробиотики снижают активность веществ, вызывающих воспаление, и подстегивают работу веществ, помогающих восстановлению. Это может помочь при колите или синдроме раздраженного кишечника, которые напрямую связаны с воспалением в желудочно-кишечном тракте. Если вы страдаете от этих болезней, начните употреблять пробиотики!
Снижение аллергии и экземы
Состояние кишечника может определять выраженность воспалительных процессов, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций, а также экземы. Есть немало данных об аллергических реакциях у младенцев и детей постарше. Исследования показали, что вероятность экземы снижается у детей матерей, которые принимали пробиотики в четыре последние недели беременности и в первые три месяца жизни ребенка. Другие исследования показали, что определенная комбинация бактерий помогает снизить сезонные аллергии, тем не менее механизм действия данного процесса еще требует изучения. В целом хорошие кишечные бактерии помогают организму определять реакции иммунитета. Когда ваша иммунная система работает нормально, у вас стабильная реакция на внешние раздражители. Если же кишечник, а с ним и иммунная система, не в порядке, организм будет слишком интенсивно реагировать на определенные продукты и факторы внешней среды. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы, чтобы обеспечить организму баланс.
Предотвращение вагинальных инфекций
У тридцати процентов женщин есть инфекция под названием бактериальный вагиноз, но они об этом даже не знают. Это состояние дисбаланса естественных бактерий. Справиться с ним можно с помощью пробиотиков. Это приводит к возвращению микрофлоры к нормальному состоянию. Лечение не столь эффективно, как лечение антибиотиками, тем не менее оно действует. Рассматривать такой вариант стоит тем, кто регулярно страдает от грибковых инфекций, или тем, кто не может принимать антибиотик.
Нейтрализация последствий антибиотиков
Если вы постоянно принимаете антибиотики, ваш организм лишается полезных бактерий, как и опасных, что разрушительно действует на ваш кишечник. Недавние исследования показали, что прием пробиотических добавок вместе с антибиотиками помогает снизить сопутствующую последним диарею на 25-30 процентов. Прием антибиотика может нарушать нормальное состояние микробиома, обычно требуется шесть-восемь недель на восстановление. Пробиотики защищают микрофлору до момента ее полного восстановления.
Потеря веса
Еще один приятный эффект пробиотиков – потеря лишней массы тела. Исследования показали, что женщины с лишним весом, принимавшие пробиотики, начали избавляться от нежеланных килограммов. Требуются дальнейшие исследования на этот счет. На данный момент известно, что у людей с ожирением выше уровень определенных кишечных бактерий, если сравнивать их с более стройными людьми. В результате у стройных более эффективный метаболизм, нормальное усвоение калорий и отсутствие склонности к набору веса.
Борьба с раком
Среди способов снижения риска развития рака есть также поддержание здоровья кишечника. Здоровая кишечная флора уничтожает патогенные микроорганизмы, которые могут вредить клеткам и вызывать раковый рост тканей. Недавние исследования показали, что нездоровые бактериальные токсины создают хорошие условия для рака кишечника. Это ведет к хроническому воспалению, аутоиммунным проблемам, распространению аномальных клеток, которые могут преобразоваться в раковые. Хорошие бактерии помогают стабилизировать реакцию иммунитета и справиться с потенциальными канцерогенами. К тому же здоровый кишечник отличается нормальной моторной деятельностью, что означает, что ваш организм избавляется от токсинов быстрее.
