Не можете спать всю ночь? Попробуйте приготовить успокаивающий чай по необычному рецепту

Еда и напитки Чай

Многие из нас порой испытывают трудности с засыпанием и качеством сна. Современное общество, точнее, его постоянные отвлечения, такие как одержимость работой, необходимость круглосуточно оставаться на связи и другие влияния, стало причиной снижения качества сна у многих людей.банановый чай с корицей

Ухудшение качества сна

Помимо внешних факторов, здоровье оказывает значительное влияние на качество сна. Это верно в особенности для неврологических патологий любых типов. Когда наш мозг «выключается», это также слишком часто влияет на наш сон. Стресс, диета, лекарства, а также многочисленные другие воздействия тоже могут мешать спать.

Когда качество сна оставляет желать лучшего, многие другие аспекты жизни также страдают. Мы менее продуктивны, склонны к перепадам настроения, не можем сконцентрироваться, но и это еще не все. Многие другие аспекты как личной, так и профессиональной жизни оказываются под отрицательным воздействием плохого сна.банановый чай с корицей

Так что же нам делать? Проще всего глотать таблетки, но они несут риск потенциально опасных побочных эффектов.

Когда мы принимаем снотворное, мы изменяем естественный цикл сна и бодрствования, который заложен в организме. Снотворные средства часто работают достаточно хорошо в краткосрочной перспективе, но они, как и большинство других видов препаратов, могут вызывать привыкание. В долгосрочной перспективе это нарушает естественный циркадный ритм нашего организма, что еще больше усложняет процесс отхода ко сну.банановый чай с корицей

Побочные эффекты снотворных препаратов

Вот подробный перечень общих побочных эффектов снотворного, даже если оно продается по рецепту:

  • жжение или покалывание в руках или ногах;
  • изменение аппетита;
  • запор;
  • диарея;
  • трудности сохранения равновесия;
  • головокружение;
  • дневная сонливость;
  • сухость во рту или в горле;
  • газы;
  • головная боль;
  • изжога;
  • замедление реакции или проблемы с вниманием и памятью;
  • боль в животе;
  • неконтролируемое подрагивание частей тела;
  • необычные сны;
  • слабость.

Это общие побочные эффекты снотворных препаратов. Естественно, должен быть лучший и более здоровый вариант. Мы предлагаем вам попробовать приготовить чай по этому рецепту, который поможет быстро уснуть и спать глубоко в течение нескольких часов.банановый чай с корицей

Банановый чай с корицей

Этот напиток расслабляет и помогает уснуть, но это еще не все. Он также очень вкусный и полезный.

Бананы содержат значительные количества магния и калия — двух очень важных минералов для содействия способности уснуть. Вместе они являются потрясающим средством для естественного расслабления мышц. Когда наше тело расслаблено, нам по понятным причинам гораздо легче уснуть. Магний и калий также оказывают успокаивающий эффект на мозг, что позволяет легче отойти ко сну.банановый чай с корицей

Корица является отличным ингредиентом, поскольку она стабилизирует уровень сахара в крови. Это важно, так как уровень сахара непосредственно влияет на способность организма балансировать выработку гормонов. В некоторых случаях люди, которые имеют дисбаланс уровня сахара в крови, испытывают усталость в течение дня. Это может провоцировать сон в дневное время, но его качество пострадает ночью.

Магний фактически является наиболее важным минералом для расслабления мышц. Он также эффективен для ослабления боли и избавления от судорог. Когда мы испытываем стресс, физиологические механизмы снижают уровень магния, и поэтому очень важно пополнять запасы этого минерала. Адекватный уровень магния имеет важное значение для избавления от стресса и содействия релаксации.

банановый чай с корицей

Калий в основном выступает в качестве синергического ингредиента в этом рецепте. Другими словами, его основное свойство — усиление эффекта рецепта. Точные механизмы неизвестны, но исследователи отметили, что калий значительно улучшает качество сна в связи с меньшим количеством пробуждений после засыпания.

Рецепт

Ингредиенты:

  • 1 неочищенный (предпочтительно органический) банан.
  • 1 чайная ложка корицы (не обязательно, но желательно).

Краткое примечание: банановая кожура также должна использоваться, так как она содержит самое высокое количество калия. Корица уменьшит горечь кожуры.банановый чай с корицей

Инструкции:

  • Отрежьте верхний и нижний концы неочищенного банана.
  • Положите неочищенный банан в маленькую кастрюлю с водой и доведите до кипения (очищенная вода является предпочтительным выбором).
  • Варите неочищенный банан в течение приблизительно 10 минут.
  • Добавьте чайную ложку корицы в кастрюлю.
  • Процедите и вылейте чай в кружку.

Для достижения наилучших результатов (и лучшего сна!) пить такой чай следует по крайней мерее за час перед сном.банановый чай с корицей

Еще один вариант для вас...

Если вы не любитель чая, вы также можете съесть неочищенный банан (опять же, за час перед сном). Добавьте корицу для дополнительной ароматизации.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать