Как отлично высыпаться в отеле?

Путешествия Советы туристам

В моменты, когда вам больше всего нужен сон, его может быть труднее всего получить: вам мешают разница часовых поясов или чрезмерное утомление. Иногда еще и соседи начинают шуметь, и тогда отдых в отеле становится пыткой. Как же помочь себе выспаться и не портить отпуск бессонницей? Вот несколько действенных советов.Отпуск

Правильно выбирайте комнату

Важно учитывать несколько факторов при выборе комнаты: пространство, вид, но в первую очередь сфокусируйтесь на расположении. То, как располагается ваша комната, определяет, насколько в ней будет шумно. К примеру, в комнате этажом повыше, которая выходит окнами не на улицу, уровень шума будет минимальным. Просите комнату подальше от лифта. Кроме того, номер не должен выходить окнами на бассейн — плеск воды может быть слишком громким.Отеле

Создайте свежесть и прохладу

В душной комнате невозможно нормально выспаться. Как только вы заселились в номер, постарайтесь создать движение воздуха — откройте окна или включите вентилятор. Перед сном включите кондиционер и создайте прохладную температуру. Согласно научным данным, свежесть воздуха в комнате позволяет заснуть быстрее. Температура тела падает, когда вы засыпаете, так что прохлада в помещении создает этот эффект за вас.Сон

Возьмите беруши

Разумеется, выбирать комнату подальше от шума — это хорошо, но от тонких стен вас ничто не защитит. Пара дешевых берушей поможет вам исправить ситуацию. Это дешевое, удобное средство, которое совершенно не будет занимать места в вашем чемодане.Отпуск

Возьмите подушку или наволочку

Непривычная обстановка может привести к тому, что вы будете бодрствовать дольше. Обманите свой мозг, сделайте номер как можно более привычным, к примеру, с помощью использования привычной подушки. Вам будет уютнее и комфортнее. Если вы не можете взять с собой подушку, возьмите хотя бы наволочку. Знакомая текстура и легкий аромат вашего ополаскивателя решат вашу проблему.Отеле

Примите перед сном душ или ванну

Если вы примете душ или ванну, ваше тело расслабится, все мышцы придут в порядок, вам будет проще уснуть. Особенно хорошо использовать гель для душа с лавандой, ведь ее запах отличается седативным эффектом.Сон

Отключите гаджеты

Кажется, что проще сказать, чем сделать, тем не менее прислушайтесь к этому совету. Не поддавайтесь соблазну и не смотрите на электронные устройства, когда пытаетесь заснуть. Свет гаджетов может нарушать циркадные ритмы, что приведет к тому, что вы не сможете заснуть куда дольше, чем хотелось бы. К тому же вас будут отвлекать уведомления.Отпуск

Избавьтесь от света

Постарайтесь изолировать помещение от света — накройте полотенцем будильник с электрическим циферблатом, закройте шторы как можно плотнее. Можете даже взять с собой булавки, чтобы можно было скрепить шторы максимально плотно, тогда ни один луч света не сможет вас потревожить.

Включите белый шум

Беруши хорошо справляются с отключением звуков. Если вы их не взяли, воспользуйтесь белым шумом. Отельные часы нередко имеют функцию белого шума, если нет, попробуйте обзавестись специальным приложением для телефона или откройте сайт с нужным звуком.Отеле

Перекусите, но не употребляйте алкоголь

Чувство голода помешает вам заснуть, так что вы можете без всяких угрызений совести перекусить перед сном. Главное, избегайте алкоголя. Может показаться, что это идеальный способ уснуть, но это не так. Алкоголь нарушает циркадные ритмы, что может привести к тому, что вы будете просыпаться среди ночи.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать