Вопреки распространенному мнению, вы не должны иметь каких-либо художественных навыков, чтобы извлечь выгоду из арт-терапии. Почему?
Значение имеет не результат вашего творчества, а сам процесс. Ученые определяют арт-терапию как профессиональную помощь, при которой клиенты (с помощью арт-терапевта) используют искусство, творческий процесс, чтобы исследовать свои чувства, примирить эмоциональные конфликты, мобилизовать самосознание, развивать социальные навыки, управлять своим поведением и избавиться от вредных привычек, уменьшить тревогу и повысить самооценку.
Арт-терапия исходит из теорий Зигмунда Фрейда и Карла Юнга о подсознании и бессознательном. Она основана на представлении о том, что изображения и символы – это наиболее доступные формы общения. Ее часто используют вместе с традиционными методиками. Она особенно полезна для детей или взрослых с ограниченным словарем и средствами словесного выражения.
Но почему арт-терапия становится все более популярной? На то есть многие причины, и мы рассмотрим самые важные из них.
Вы работаете с эмоциональными проблемами, не говоря о своих чувствах
Когда вы перемещаете фокус в правое полушарие мозга через искусство, то одновременно отпускаете левое (аналитическое). Именно с помощью правого полушария, которое отвечает за творческий процесс, мы учимся освобождать внутреннего критика и принимать акт сознания. И речь идет не о конечном продукте, а о самом процессе. Арт-терапия предлагает вам разблокировать эмоциональное выражение, при этом нет необходимости сидеть и говорить о собственных чувствах. С помощью искусства намного легче выражать интенсивные эмоции без языка. 
Вы чувствуете больше возможностей
Этот вид терапии помогает людям визуально выражать свои страхи и эмоции, которые они не могут сформулировать, используя обычные средства, и дает им ощущение контроля над этими чувствами.
Вы можете уменьшить стресс
В дополнение к способности проникать в суть терапевт может понаблюдать за тем, как именно вы создаете искусство или символы. Но, кроме этого, сам акт создания искусства помогает уменьшить стресс. Ваш мозг сосредотачивается на создании чего-то нового, а также на часто повторяющихся действиях. Рисование с помощью карандаша или же смешивание и нанесение красок заметно расслабляют. В последние годы раскраски стали очень популярным творческим выходом для многих людей. Уровень стресса при их использовании понижается, а чувство мира и счастья увеличивается.
Вы можете безопасно выразить и отпустить свои эмоции
Некоторые сильные эмоции могут заставить вас чувствовать себя слишком подавленно, если выражать их в устной форме. Но их можно выпустить в различных формах через искусство. Вы можете освободить гнев, страх или обиду, если станете бросать краску на холст или же отбивать глину. Также эти эмоции можно выразить с помощью рисования. Некоторые чувства могут быть слишком сложными, чтобы о них разговаривать, но их можно намного легче выпустить через материальность различных форм искусства.
Вы познаете себя
Когда вы окунаетесь в собственное творчество, появляются интересные тенденции. Вы можете обратить внимание на комбинации цвета, которые раньше не замечали, или же понять, что вы предпочитаете эскизные круги вместо линий. Как знать, какие цвета, движения или материалы принесут вам мир...
Вы подключаетесь к своему внутреннему ребенку
Вы можете посетить художественные группы, чтобы научиться играть снова. Через искусство вы захотите исследовать то, о чем мечтаете, и сможете снять эмоциональные блоки. При этом вы будете оставаться в безопасной среде.
Арт-терапия входит в моду по многим причинам. Она становится признанной в медицинском сообществе, поскольку действительно обеспечивает преимущества для психического здоровья. Это делает ее более социально приемлемой для масс. Искусство легко и доступно, когда вы отпускаете свои убеждения. В конечном счете вы начинаете создавать и прекращаете осуждать. Когда вы позволяете себе получать удовольствие от процесса и перестаете заботиться о результате, то понимаете, что искусство – это забавный способ освободить себя.
Единственный вопрос - в том, какой вид искусства вы захотите попробовать в первую очередь.
