Как легко и быстро потерять несколько килограммов: 8 советов

Подписаться Редактировать статью

Вес – это то, что волнует многих людей. Многие хотят потерять килограммы, но боятся начать, так как опасаются серьезных и изматывающих упражнений. На самом деле вам не обязательно изнурять себя тренировками – нужно лишь изменить образ жизни, руководствуясь следующими советами.

Пейте больше жидкости

килограммы

Значительная часть человеческого веса приходится на жидкости. Если вы позаботитесь о том, чтобы ваш организм постоянно получал достаточно воды, то это приведет и к тому, что он будет исправно избавляться от излишков жидкости. Кроме этого, с их помощью вы сможете очистить свой организм от токсинов и других загрязнений. Также это позволит вам чувствовать себя более сытыми, ведь зачастую, когда вам кажется, что вы испытываете голод, на самом деле ваш организм требует лишь воды.

Ведите дневник еды

потерять

Нет, вам не обязательно следить за каждой лишней калорией, записывая их с точностью до десятых. Но для вас может быть полезным тот факт, что вы всегда можете посмотреть, что именно едите. Просто составляйте небольшой список того, что вы съели в течение дня. Это даст вам реальное представление о том, сколько еды вы потребляете за день.

Увеличивайте количество белков в меню

потерять

Многие люди замечают, что их еда чаще всего состоит в основном из углеводов. Потребление углеводов не является вредным – наоборот, они дают вам кратковременный всплеск энергии. Но если вы действительно хотите улучшить ваш метаболизм, а также оставаться сытыми в течение нескольких часов, вам важно есть много белков, например курицу-гриль или тофу.

Хорошо высыпайтесь

вес

Практически все люди сегодня работают до изнеможения. Можно легко лишиться сна, если вы находитесь в постоянном состоянии стресса из-за работы. Также сон можно потерять, если вы будете пытаться расслабиться, например, смотря всю ночь напролет любимый сериал. Но если вы будете ложиться спать рано и высыпаться, это позволит вашему организму лучше перерабатывать калории.

Откажитесь от весов

вес

Если вы беспокоитесь из-за своего веса, то можете легко стать рабом своих весов. Важно помнить, что ваши весы не видят полной картины. Вы можете временно потерять вес из-за дегидратации организма, а можете набрать, потому что наращиваете мышечную массу. Игнорируйте сухие цифры и смотрите на то, как ваше тело себя чувствует, а также на то, как сидит на вас ваша одежда.

Оставайтесь суетливыми

Это может прозвучать смешно, но если вы на самом деле посмотрите на худых людей, то обнаружите, что у всех них есть одна общая привычка – они немного суетливы. Поэтому, если вы накручиваете на палец волосы, выстукиваете ногой ритм или занимаетесь чем-нибудь еще подобным, не переставайте этого делать. Будет даже лучше, если вы эти свои действия введете в привычку.

Меняйте средство передвижения

потерять

Вероятнее всего, утром вы отправляетесь на работу на автомобиле. Это быстро и просто, но это также означает лишнее время, проведенное в сидячем положении. Если это возможно, рассмотрите вероятность внедрения упражнений в ваш распорядок дня в виде пешей прогулки или поездки на велосипеде на работу и обратно. Вы можете хотя бы прогуляться до остановки, чтобы подъехать на общественном транспорте – в любом случае это будет лучше.

Не пропускайте завтрак

Все знают, что завтрак является самым важным приемом пищи. И это действительно так. Очень важно начать день с хорошей порции белка и клетчатки – это позволит вашему метаболизму заработать как следует и зарядиься энергией на весь грядущий день. Кроме того, это поможет вам начать сжигать лишние килограммы с невероятной скоростью. Поэтому помните, что для того, чтобы сбросить лишние пять килограммов, вам не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал.


Наука
Корпорации
Одежда
Волосы
Знаменитости
Новый век