Вы, наверное, слышали, что планка является одним из самых эффективных упражнений, которое позволяет добиться значительных результатов за короткие сроки. В дополнение к этому тратить на него нужно всего несколько секунд в день.
Секрет
Если выполнять планку правильно, то можно укрепить практически все мускулы организма, включая глубокие мышцы корпуса.
Подобные упражнения имеют высокую эффективность, при этом ежедневно на них нужно тратить совсем мало времени.
Начинать следует с 20 секунд, постепенно увеличивая продолжительность занятий каждый день. За месяц можно дойти до 4-5 минут и далее работать уже в подобном режиме.
Комментарии 0
Причина жалобы
