Не так давно появилась информация о связи между витамином В12 и потерей веса. Оказывается, снижение массы тела и этот витамин взаимозависимы, но связь их совсем не та, которой ее пытаются представить компании по производству таблеток до похудения.
Похудение и витамин В12 – не синонимы
Этот витамин имеет естественное происхождение и встречается в животных продуктах, рыбе и яйцах. Вот что этот витамин делает для вашего тела: он помогает производить красные кровяные тельца, помогает ясности сознания, обеспечивает здоровье нервов, помогает производству серотонина, вещества, которое создает позитивное настроение, а также помогает перевариванию жиров и белков, что дает больше энергии. Словом, похудения он не гарантирует. Скорее, он стимулирует потерю массы тела, помогая ему усваивать питательные вещества. Когда белок и жир перевариваются, в организм поступает энергия, а высокий уровень энергии помогает избавиться от лишнего веса. Именно поэтому диетологи и ученые объясняют, что витамин сам по себе не поможет похудеть, но стимулировать стабильную потерю килограммов он вполне может. Просто люди с нормальным уровнем витаминов отличаются более высоким уровнем энергии чем те, у кого витамины в дефиците. Это единственный реальный эффект от витамина на организм. Со снижением массы тела В12 связан лишь косвенно.
Витамин В12 и желание похудеть
Когда вы стареете, сбрасывать лишние килограммы становится все сложнее и сложнее, особенно в таких областях тела, как живот, бедра и ягодицы. Люди, которые попробовали похудеть, уже знают, как это тяжело, неудивительно, что они начинают искать быстрые и эффективные методы. Многие пробуют и соки, которые гарантируют детоксикацию организма, и похудение на килограмм за два дня, и прочие методы избавления от лишнего жира, включая таблетки. Компании по производству соответствующих препаратов рекламируют витамин В12 как средство для похудения, ускоряющее метаболизм. Этот витамин действительно помогает пищеварению, но не влияет на скорость метаболизма. Если люди и замечают позитивные перемены, все дело исключительно в более здоровой диете и в более активном образе жизни, а не в эффекте пищевых добавок. Конечно, есть польза и в таких витаминах, но пытаться похудеть исключительно с помощью добавок, не меняя питание и не вводя в свой график физическую активность, не получится.
Почему это не работает?
Почему же витамин не помогает худеть? Во-первых, он растворяется в воде. Это значит, что организм с легкостью избавляется от всех излишков витамина, полностью нейтрализуя его повышенную долю в таблетках или инъекциях. Кроме того, процент усвоенных полезных веществ не всегда соответствует количеству, указанному на упаковке. Специалисты сообщают, что все лекарства, обещающие быструю потерю веса, обычно оказываются пустышками. Весь секрет похудения — есть меньше, стараясь употреблять полезные продукты и жить активно. Все остальные тактики попросту не работают, даже если маркетологи изо всех сил стараются вас уверить в обратном.
Продукты, богатые витамином В12
Если вы хотите повысить уровень витамина В12 в организме, чтобы стать энергичнее, попробуйте добавить в свою диету богатые этим веществом продукты, к примеру, моллюсков, включая мидии и устрицы, хлопья для завтрака, обогащенные витаминами, йогурт, лосось, яйца, индюшатину, ягнятину и постное мясо. Каждый из этих продуктов поможет вам стать энергичнее и найти в себе силы на новые свершения.
Быстро похудеть невозможно
Добавьте витамин В12 в свою диету, чтобы повысить свой уровень энергии, но не рассчитывайте, что это поможет вам похудеть. Просто уровень энергии действительно важен для вашей повседневной активности, он же поможет вам и найти силы для пробежки на беговой дорожке или посещения занятий аэробикой. Можно пытаться обмануть себя, но правда такова: чтобы похудеть и сохранять здоровую массу тела, нужно исключительно заниматься спортом и соблюдать здоровую диету. Это не экстремально быстрый и достаточно трудный способ, но он совершенно точно работает и полезен. Витамин В12 поможет вам добиться успеха, наполняя вас энергией на этом долгом пути к цели. Просто не ждите от него чудес и не пытайтесь похудеть за несколько недель, ведь набор лишнего веса все же занял дольше.
