9 психологических приемов, которые помогут вам похудеть

Спорт и Фитнес Снижение веса

Сбрасывать вес достаточно непросто, особенно если у вас нет настроя, нужного для ведения здорового образа жизни. ВесК счастью, существуют простые советы, которые помогают изменить свой подход и подготовиться к похудению в долгосрочной перспективе, вместо того чтобы тратить время на короткие неэффективные меры. Вот девять способов, которые обеспечат вам здоровое похудение.Похудение

Пересмотрите свои взгляды на похудение

Вам стоит представлять энергетический баланс как весы, на одной чаше которых — метаболизм, а на другой — калории. Это может помочь вам достичь идеального веса. Энергетический баланс — это разница между полученными и потраченными калориями. Вашему организму требуется определенное количество калорий, чтобы поддерживать текущую форму. Как только вы четко поймете, что такое баланс, вам будет проще перестать переедать.Помочь

Остерегайтесь непрозрачных упаковок для еды

Постарайтесь не есть из контейнеров, коробок или пакетиков, сделанных из непрозрачного материала. Мозг ориентируется на визуальную информацию, и именно зрительно мы определяем, сколько еды уже потребили и когда нужно остановиться. Если же вы не видите, сколько уже съели, вы можете с легкостью съесть слишком много. Отмеряйте порции на тарелку или салфетку. Тогда вы не съедите больше, чем надо.

Откажитесь от диет

Не стоит придерживаться диеты в традиционном смысле, потому что это ограничивает ваше сознание. Как только диета заканчивается и вес потерян, вы снова начинаете плохо питаться, меньше занимаетесь спортом и набираете килограммы. Лучше сфокусироваться на приобретении правильных привычек. В таком случае вы останетесь в хорошей форме надолго.Вес

Помогите желудку чувствовать сытость

Перекусывайте овощами, к примеру, морковью или сельдереем, а не сладостями. В них меньше калорий, к тому же в них полно клетчатки, которая позволяет почувствовать сытость.Похудение

Воспринимайте спорт как развлечение

Вам нужно найти тот вид спорта, который будет вызывать у вас радость, потому что тогда больше вероятность, что вы будете заниматься им часто. Если вы ненавидите бегать, не бегайте. Неважно, что бег помогает похудеть. Если вам не хочется этим заниматься, вы не будете этого делать в дальнейшей перспективе, а значит, это не даст постоянного результата. Вы должны воспринимать спорт не как обязательный пункт расписания, а как удовольствие.Помочь

Разберитесь, что вызывает лишний вес

Лишний вес куда чаще вызван образом жизни, чем генетикой. Если вы понимаете, какие вредные привычки приводят к появлению лишнего веса, вам проще стать активнее и по-другому принимать решения.Вес

Ставьте перед собой интересные задачи

Посоревнуйтесь с собой. Бросьте себе вызов. Спрашивайте себя, сможете ли похудеть, готовы ли вы к такому испытанию? Это наполняет мотивацией!Похудение

Будьте добры к себе

Чтобы избавиться от прежних привычек, стоит смотреть на себя позитивно. Представляйте себя в будущем, через полгода или год, представляйте, как будете выглядеть и чувствовать себя.Помочь

Высыпайтесь

Если вы недостаточно спите, жирные и сахарные продукты кажутся куда привлекательнее, потому что гарантируют всплеск энергии.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать