Спорт — отличный способ для тех, кто мечтает избавиться от ненавистных килограммов и привести свое тело в порядок. Но сжигание калорий — далеко не единственная ценность таких упражнений, хотя их число может рассказать вам кое-что о том, насколько интенсивно вы занимаетесь. Важное предостережение состоит в том, что самостоятельные тренировки еще не гарантируют успех.
В чем секрет успеха?
Спорт делает сердце человека намного более выносливым и тренированным, что может помочь вам жить дольше. Но если вы хотите просто похудеть, мы предлагаем вначале поговорить со своим врачом о том, что для вас является здоровым весом, и работать над исключением сахара и больших порций жирной еды из вашего рациона.
Тем не менее отслеживание калорий, сжигаемых в час, является хорошим показателем того, насколько интенсивным является конкретное упражнение. Клиника Майо, опираясь на исследования, опубликованные Национальными институтами здравоохранения, перечисляет 36 популярных упражнений, которые лучше всего способствуют сжиганию калорий.
Чем заняться?
В этом списке представлены виды спорта, начиная с наименее интенсивного, с приблизительным количеством калорий, сжигаемых в час для человека средней комплекции, указанным для каждого вида активной деятельности.
Имейте в виду, что цифры, приведенные здесь, весьма приблизительные. Кроме того, только лишь то, что упражнение быстрее сжигает калории, совершенно не значит, что это лучший вариант. Наиболее эффективное упражнение — это то, которое вам нравится настолько, чтобы вставать каждое утро и проводить занятия регулярно и с радостью.
Боулинг — 273.
Волейбол — 364.
Гольф — 391.
Горнолыжный спорт — 391.
Американский бейсбол — 455.
Лыжный кросс — 619.
Фигурное катание — 637.
Сквош — 637 ккал.
Игра в баскетбол — 728.
Регби — 728.
Большой теннис — 728.
Плаванье — 892.
Восточные единоборства (тхэквондо) — 937.
Игра в футбол — 937.
Бег на дистанцию 8 км — 1074.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание