«У меня нет времени» является оправданием номер один, когда людей спрашивают, почему они не тренируются. В книге «Сила полного участия» Тони Шварца говорится, что если бы вы держали ваши энергетические уровни под контролем и следили за тем, чтобы каждая часть вашей жизни способствовала положительным энергетическим уровням, вы могли бы сделать больше.
Одним из тех аспектов, которые дают энергию, являются тренировки. У них множество преимуществ:
- вам легче сосредоточиться;
- вы более бодры;
- вы лучше справляетесь со своим настроением.
Преимущества утренней тренировки
- Остальная часть дня - ваша. Пока у вас есть энергия в начале дня, вы можете сделать несколько упражнений. Но чем больше вы будете откладывать свою тренировку, тем сложнее вам будет.
- По утрам тренажерные залы менее переполнены, и имеется больше свободных оборудований. Большинство людей обычно не хотят вставать рано утром, кроме пожилых.
- У вас больше энергии и ясности ума, чтобы начать свой день. После того, как вы пойдете в спортзал на рассвете, вы выйдете оттуда с большей энергией и ясностью. Это даже лучше, чем чашка кофе. К тому же, дополнительный всплеск творчества сделает вас более продуктивным, так что вы сможете добиться большего прогресса в своих проектах на работе и закончить раньше.
- Вы становитесь более последовательным. Это связано с тем, что ежедневно появляются неожиданные встречи и события, которые могут сократить время в тренажерном зале.
Недостатки утренней тренировки
- Вы словно зомби. Проблема вытащить себя из постели до восхода солнца - это то, почему большинство людей борется с утренними тренировками. Чтобы этого не случилось, обязательно спите от 7 до 8 часов.
- Ваша подготовка начинается накануне. Приготовить все, что вам нужно для занятий в тренажерном зале по утрам, - ключ к достижению вашей цели.
Преимущества вечерних тренировок
- Когда вы тренируетесь днем/вечером, разминки могут быть короче, потому что температура вашего тела увеличивается в течение дня. Более высокая температура тела приводит к повышенной гибкости и повышенной выносливости. К тому же, сочетание низкого кровяного давления и частоты сердечных сокращений во второй половине дня приводит к более быстрой реакции и высокой производительности, а также к меньшей вероятности травм. Также гормон роста мышц достигает максимума.
- Если вы из тех людей, которым нужен партнер для тренировок, легче было бы найти приятеля, согласившегося заниматься днем/вечером, чем рано утром. Во время обеда или после работы существует большая гибкость в планировании.
- Если вы хотите посещать групповые занятия, в дневное/вечернее время, по сравнению с утром, есть больше вариантов занятий.
- Это отличный способ расслабиться после долгого и трудного рабочего дня. Это особенно актуально для тех, кто работает в атмосфере постоянного стресса. Тот час, который вы проведете в тренажерном зале, поможет вам выйти из той ужасной зоны и полностью расслабить ваше тело и разум.
Недостатки вечерних тренировок
- Отсрочка до позднего времени означает, что вы с большей вероятностью пропустите тренировки из-за неожиданного события. У вас также больше шансов не иметь энергии после долгого трудового дня.
- Переполненные спортзалы и классы.
- Требуется дополнительная подготовка. Вам нужно быть более внимательным к приемам пищи. Это также означает, что вам придется тащить с собой сумку с одеждой и другими необходимыми вещами в спортзал.
В конце концов, не имеет значения, в какое время дня вы тренируетесь, потому что ваше тело будет приспосабливаться к вашему графику, когда вы будете ходить в спортзал одно и то же время каждый раз. Важно лишь наладить расписание и не отступать от него. Нужно быть последовательным, потому что это то, что принесет вам результаты.
