Хотите не переедать на ночь? Помочь побороть плохую привычку своими рекомендациями может участник шоу о похудении «Взвешенные и счастливые» Яремко Роман.
Не так давно популярная телеведущая, всем известная Надежда Матвеева провела любопытный опрос. Суть его заключалась в том, можно ли сохранить вес после интенсивного похудения, а также почему поправляются люди.
Оказалось, что самые популярные слабости делятся на четыре основные категории:
- переедание во время праздничного застолья;
- перекус ночью;
- лень заниматься физическими нагрузками;
- безудержное желание кушать сладкое.
Первый совет
Финалист проекта похудения рекомендует перед сном кушать около 20 грамм сыра. Продукт может быть любой. Заменить сырный компонент можно молоком.
Молокосодержащая продукция позволит в ночное время расходовать больше энергии, при этом желудок человека не нагружен.
Секрет под номером 2
Во время ужина нет необходимости кушать блюда с большим количеством специй. Поскольку они раздражают вкусовые рецепторы и тем самым увеличивают аппетит в целом. Лучше всего поесть орехов, немного сухофруктов или отварные яйца.
Рекомендация № 3
В рацион хотя бы в небольшом количестве нужно ввести такие продукты: грейпфрут, зеленый чай, теплое молоко. Они влияют на уровень инсулина, тем самым притупляют аппетит. Грейпфрут и чай лучше употреблять в начале дня, а вот теплое молоко пейте в вечернее время.
Вместо заключения
- Питайтесь строго по часам. Ведь все мы знаем, что сбои в питании напрямую связаны с аппетитом и сильным голодом, следствием которого станет обжорство, неконтролируемые приемы пищи. Так, человек, который не обедал и почти не кушал утром, съедает огромное количество еды на ужин.
- Перед сном лучше погулять около часа на свежем воздухе.
- Спать необходимо не меньше шести часов в сутки. Лучше 7-8 часов по возможности.
Запомните, ваше тело - это только ваше дело. Никто не может отвечать за чужие ошибки и контролировать чужой рацион питания, если похудеть не хочет сам человек с лишними килограммами.
Порой в случае с детьми и лишним весом родители прячут еду, урезают порции ребенка, при этом сами едят, как раньше, и ничем не мотивируют своего малыша. Что делает ребенок? Он ест тайно. Учится врать. Знакомо? Так иногда поступали и вы! А вот знакомым жалуемся на сбои в организме и некачественные медикаменты. Начните с себя. Смотивируйте себя самостоятельно. Этот пункт под силу только самому человеку и только ему, у каждого свои мотивы.
