Как прожить на 22 года больше? 5 простых способов

Здоровье Велнесс

Если вы предпочитаете употреблять овощи в тушеном или вареном виде, подумайте о том, что эта привычка может отнять у вас какой-то полноценный кусок вашей жизни. Итак, суп или салат? Итальянские ученые обнаружили, что потребление всего одной чашки сырых овощей в день способно продлить вашу жизнь на 2 года. Термически обработанные овощи теряют, по крайней мере, треть своих полезных веществ и антиоксидантов.Здоровье

Полезный сэндвич в качестве перекуса

Вы можете выработать хорошую привычку и употреблять норму сырых овощей в качестве перекуса во время рабочего перерыва. Для этого наполните булочку для сэндвича листьями салата, красным и зеленым болгарским перцем, морковью и брокколи, запакуйте все в пищевую пленку и возьмите с собой на работу. Поедайте свой витаминный сэндвич всякий раз, когда захотите перекусить.Продолжительность жизни

Держите индекс массы тела в норме

Исследователи университета Алабамы обнаружили, что превышенный индекс массы тела может сократить вашу жизнь на 3 года. Продолжительность жизни, а также развитие таких опасных болезней, как сахарный диабет, гипертония, инсульт, инфаркт, а также рак толстой кишки напрямую зависят от излишков жировых отложений. Если вас заботит собственное здоровье, старайтесь следить за тем, чтобы масса тела не превышала предельно допустимых значений для вашего возраста.

Сидячая работа – это бич современного человека. Поэтому скооперируйтесь с коллегами и, по крайней мере, 3 раза в неделю посещайте тренажерный зал или отправляйтесь на пробежку в парк. По данным других исследований, люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще всего не отправляются на тренировку по причине отсутствия партнера.Образ жизни

2 унции орехов в день

Если вы хотите получить дополнительные 3 года на этой планете – ваша цель съедать смесь из пяти самых полезных орехов, доведя их общую массу до 50 граммов в день. Перечислим состав полезной питательной смеси: грецкий орех, миндаль, арахис, фундук и бразильский орех. Знайте, что большинство долгожителей имеют полезную привычку похрустеть орешками.Здоровье

Самый важный критерий

Образ жизни современного человека столь насыщенный и трудный, что порой плечи так и опускаются под тяжестью ежедневной ноши. Однако никогда не забывайте о своих прежних приятелях, даже если вас уже настиг остеопороз, а виски покрыла седина. Недавно австралийские исследователи обнаружили, что люди, обладающие мощной сетью друзей, живут в среднем на 7 лет дольше, чем их более одинокие собратья.

Да, некоторые из наших приятелей способны к авантюрам и толкают нас на приключения. Но, в конечном счете, дружба обеспечивает гораздо большую защиту, нежели страх и риск. Поэтому будьте открыты к новым знакомствам, это поможет заключить самый долгосрочный «договор аренды на жизнь».Продолжительность жизни

Есть ли жизнь после выхода на пенсию?

Если вы хотите жить долго, вам придется позитивно смотреть на процессы старения в организме. По данным исследования, проведенного сотрудниками Йельского университета, люди, которые не чувствуют себя обреченными на ухудшение психического и физического здоровья, живут на 7 лет дольше. А вы уже представили собственную старость? Будете ли вы социально активными, будете ли много взаимодействовать с интересными людьми, захотите ли искать новые занятия и увлечения? Выбор за вами.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать
  • Таисия Абросимова 08-12-2015 - 09:05

    поднять иммунитет поможет жук знахарь!

  • Алексей Добровольский 30-11-2015 - 17:09

    Есть такая загадка:2 ноги лучше,чем 4; 1 лучше,чем 2;без ног лучше,чем 1. Оказалось это полезность пищи: птица лучше,чем мясо; растения лучше,чем птица ;рыба лучше,чем растения !

  • Нина ******* 28-11-2015 - 18:39

    Спасибо за информацию. Но, я думаю, будет разумно, если зимой употреблять горячие тушеные овощи, а летом - свежие салаты.

  • Павел Ковалёв 25-10-2015 - 11:27

    Сырые овощи гораздо хуже усваиваются, чем варёные.