Вместе с праздниками появляются не только многие соблазны, такие как вкусная еда и желание пропустить тренировку, но также стресс от миллиона деталей, о которых вы не должны забывать, таких как участие в развлечениях или посещение семьи и друзей. Все это может быть одновременно как приятным, так и хлопотным, или же стать источником раздражения. Возможно, вам нужно испечь печенье, которое вы не можете попробовать. Или встретиться с родственниками, которых приходится терпеть. Или же вы чувствуете разочарование, потому что праздники не оправдали ожиданий. И кроме всего прочего, вы также должны помнить о своем диабете второго типа, который не берет перерывов на праздники.
Так как же вы собираетесь пережить эти праздники, да еще и наслаждаться ими? Вот что можно сделать.
Пейте много воды
Несомненно, вы слышали это раньше, но вопреки всем сомнениям, этот совет действительно работает. С одной стороны, вода помогает организму оставаться гидратированным, а с другой, она делает ваши руки занятыми. Добавьте в воду ломтики лимона или лайма. Вы будете чувствовать себя намного лучше.
Попробуйте все, что вы хотите
Конечно, в пределах разумного: «попробовать» - значит взять столовую ложку или две, а не целую порцию. Если же вы принадлежите к тем людям, которые могут сдержать себя и обойтись без вредных вкусностей, конечно же, сделайте это. Но для большинства людей такое лишение не работает. Если вы не позволите себе кусочек шоколадного пирога на вечеринке, то дома той же ночью вы, скорее всего, съедите намного больше. В таком случае лучше позволить себе эту маленькую слабость.
Принесите то, что вы можете съесть
Если вас пригласили на вечеринку к другу и вы точно знаете, что меню станет настоящим кошмаром для всех диабетиков, принесите с собой разумный обед. Да, вы можете ловить на себе недоуменные взгляды, и, скорее всего, придется ответить на парочку досадных вопросов, но это лучше, чем подвергать себя риску съесть какие-то сладости. Конечно, у вас есть еще несколько вариантов – отказаться от угощений на вечеринке или же остаться дома. Хотя последний вряд ли поможет вам наслаждаться рождественскими праздниками.
Делайте упражнения
Конечно, в честь праздников вы можете пропустить запланированную тренировку, если не чувствуете в себе сил после ночной вечеринки. Но у всех есть время, чтобы пробежаться вокруг дома несколько раз или выполнить несколько упражнений йоги. Даже такая незначительная физическая активность поможет вам побороть стресс и сжечь некоторое количество калорий. И если праздники начинают вас раздражать, прогулка может быть прекрасным способом вернуть себе настроение. Попробуйте побыть на открытом воздухе и насладиться природой в течение часа или около того. Это действительно может помочь.
Попросите (или сделайте себе) здоровые подарки
Купите себе новый фитнес-браслет или столь же полезный шагомер. Новый коврик для йоги – также отличный подарок, то же самое можно сказать и о паре кроссовок. Праздники – хорошее время, чтобы обновить свою одежду для тренировок. К тому же, если вы будете примерять новую одежду, это поможет вам держаться подальше от печенья.
Старайтесь избегать стрессовых разговоров
Во время праздников вы встречаете многих людей, с которыми не видитесь часто и которые могут вас раздражать. Кроме того, очень многие люди любят обсуждать политику или же свои проблемы, собираясь в семейном кругу. Не стоит пытаться изменить чье-то мнение, если оно отличается от вашего. Вы должны помнить, что стресс вызывает повышение уровня сахара в крови. И если вы просто не можете сдерживать себя рядом с людьми, которые раздражают, то всегда можете отправиться на прогулку.
