В области здравоохранения часто появляются новые исследования. Обычно они фокусируются на поиске факторов, негативно отражающихся на здоровье человека. Мы уже знаем, что красное мясо и курение провоцируют раковые опухоли и болезни сердца, а частое пребывание на солнце чревато меланомой. Мы также знаем, как отражаются на нашем здоровье последствия хронического стресса.
К счастью, существуют исследования, которые затрагивают положительные аспекты нашего бытия. Из этих экспериментов мы узнаем, что можно скорректировать в своей жизни, для того чтобы жить долго и счастливо. Перед вами несколько неожиданных вещей, которые связаны с долголетием.
Оптимизм
Если вы смотрите на жизнь оптимистично, это значит, вы не боитесь взглянуть в лицо трудностям с улыбкой. Спешим вас поздравить с приятным бонусом. Вы не просто веселый и жизнерадостный человек. Почти наверняка вы проживете дольше в сравнении с вашими пессимистичными друзьями. Как выяснили исследователи из Университета штата Иллинойс, оптимизм влияет как на здоровье в целом, так и на продолжительность жизни в частности. В ходе эксперимента было обнаружено, что в категории самых оптимистичных женщин доля преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний на 38 процентов меньше. Риск смерти от раковых опухолей у оптимисток снижается на 16 процентов. К счастью, оптимизм — это то качество, которое со временем можно выработать.
У вас есть дети
Перед нами огромный бонус для всех родителей. Даже если вы устали от воспитания маленьких проказников, а ваше здоровье изношено, не сожалейте о своем статусе. В конце концов, вы получите ощутимое вознаграждение: наличие детей поможет вам прожить дольше. По данным исследования, опубликованного в «Журнале эпидемиологии и общественного здоровья», матери в среднем живут на полтора года дольше, чем бездетные женщины. Помните о том, что взрослые дети будут заботиться о вас в старости и именно своим вниманием добавят годы к вашей жизни. Кроме того, статус родителя заставит вас удерживать высокую социальную активность.
Счастье
Здесь работает та же модель, что и в случае с оптимистами и пессимистами. Если в вашей компании есть суперсчастливые люди, скорее всего, они и возьмут чемпионство по долгожительству. Как выяснилось, счастье оказывает огромное влияние на физическое состояние организма человека и функции мозга. На самом деле у этой взаимосвязи существует биологическое объяснение. Те зоны мозга, которые ответственны за формирование счастья, также держат под контролем воспалительные процессы и кровеносные сосуды.
Смех
Всем нам хорошо известно, что смех продлевает жизнь. Это утверждение имеет под собой массу научных доказательств. Например, одно из последних исследований, проведенных сотрудниками Университета штата Мэриленд, показало, что смех снижает риск сердечных заболеваний. Когда мы смеемся, сердце, легкие и мышцы получают больше кислорода. Этот акт полностью расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение. Также смех улучшает иммунную систему и уменьшает болевые ощущения.
Бадминтон
Мы знаем, что физическая активность является ключом к долгой и здоровой жизни. Однако чаще всего мы рассматриваем в качестве основных видов деятельности бег, велосипедный спорт, плавание и фитнес. Но что вы скажете, когда узнаете, что главным видом спорта долгожителей является бадминтон? Исследование, опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины», изучало привычки более 80 тысяч участников. Когда всех добровольцев разбили на категории, оказалось, что преждевременная смертность среди бадминтонистов была почти в два раза ниже, чем у тех людей, кто не занимался никакими видами спорта. Какие виды спорта еще обезопасят вас от сердечных приступов? Плавание снизит риск ранней смертности на 28 процентов, а аэробика — на 27 процентов. Любопытно, что любители бега не имели никаких преимуществ в сравнении с теми, кто не практикует физическую активность вовсе. Не пора ли взять в руки бадминтонную ракетку?
Чтение
Если за окном дождливая погода, нет ничего лучше, чем остаться дома и заняться прочтением любимой книги, сидя в уютном кресле. Горячие напитки и уютный плед помимо увлекательного романа создают неповторимую и беззаботную атмосферу выходных. Вам не нужно никуда торопиться, это ли не счастье? В следующий раз даже не думайте испытывать угрызения совести, ведь книга хороша для вашего здоровья. Согласно результатам исследований сотрудников Йельского университета, выгода от чтения нивелируется, если у вас в руках журнал, газета или планшет. А это значит, пришло время отправиться в библиотеку.
Японская диета
Жители Страны восходящего солнца убежденные минималисты, если дело касается интерьеров, одежды или еды. Традиционная японская диета состоит из свежих овощей и рыбы. На столах у жителей Японии вы не найдете в изобилии мясных продуктов и насыщенных жиров. Есть еще несколько причин, согласно которым в Японии так много долгожителей. В стране хорошо развито здравоохранение и активно поддерживается культ семьи. Пожилые члены общества хотят оставаться активными и принимают участие в различных социальных мероприятиях.
Жизнь рядом с природой
Если вы хотите жить долго, как можно скорее бегите прочь из городских бетонных коробок. Ученые обнаружили, что жизнь в непосредственной близи от зеленых насаждений, рек, озер и морей благотворно влияет на наше здоровье и благополучие. По статистике, женщины из самых живописных зеленых районов живут на 12 процентов дольше, чем те, кто не любуется красивым видом из окна. По мнению ученых, жизнь на природе заключает в себе неоспоримую пользу для здоровья. Там более чистый воздух и меньше шансов заработать стресс.
Острый перец чили
Следующая новость заставит радоваться любителей пикантной пищи. Одно из научных исследований показало, что у гурманов, предпочитающих поедать остренькое, риск преждевременной смерти снижается на 13 процентов. Исследователи не совсем уверены, каким образом перцу чили удается продлевать людям жизнь, но у них существует несколько теорий. Одно из предположений основывается на том, что острая пища помогает сбросить лишний вес, так как хорошо снижает аппетит. И действительно, жгучий перчик невозможно поедать быстро, к тому же вам потребуется большое количество холодной воды.
Высшее образование
Достаньте свой старый запылившийся диплом и с гордостью покажите его знакомым. Высшее образование ведет вас к более здоровой и продолжительной жизни. По мнению ученых, умные и успешные люди имеют больше возможностей и контроля над собственной жизнью.
Друзья в социальных сетях
Для того чтобы жить дольше, не стоит бессмысленно прокручивать ленту сообщений в социальной сети. Используйте возможности Интернета с большей выгодой: входите в группы по интересам и ищите единомышленников. Продуктивное общение с онлайн-друзьями поможет вам заряжаться позитивом. Ученые обнаружили, что люди, имеющие большое количество друзей в Сети, в среднем живут дольше.
Быть высоким
По мнению британских ученых, исследовавших человеческие останки в археологической экспедиции на северо-востоке Англии, высокие люди имеют шансы жить дольше. Это показал сравнительный анализ костей. Что ж, невысоким людям придется сосредоточиться на других факторах долголетия.
Кофе
Следующая новость обнадежит всех заядлых кофеманов.
Много лет нам внушали, что кофеин вреден для здоровья. Однако на самом деле в малых дозах он приводит к увеличению продолжительности жизни. Это показало исследование, опубликованное в «Журнале медицины Новой Англии».
