Почему офисные работники часто страдают от лишнего веса?

Здоровье Велнесс

Многие офисные работники неизбежно сталкиваются с проблемой появления лишнего веса. Дело в том, что сидение за столом в течение многих часов плохо сказывается на вашем теле и здоровье в целом. Мы расскажем, почему офисная работа приводит к тому, что люди набирают лишний вес и что делать, чтобы этого не произошло.

лишний вес

Вы едите за компанию, даже если не голодны

День рождения коллеги, домашнее печенье и фирменный пирог – вот основные причины, по которым вы набираете вес. Вы даже не заметите, как маленькие кусочки угощения на вашей тарелке превращаются в дополнительные сантиметры на талии.

лишний вес

Когда кто-то из коллег приносит в офис очередное лакомство, вам, несомненно, будет трудно удержаться, чтобы не попробовать его вместе со всеми. Единственное решение – научиться вежливо говорить «нет», когда коллеги предлагают вам перекусить. лишний вес

Вы используете пищу как «награду» за трудный день

Ранним утром вы планируете прием пищи на весь день, и частью этого плана является здоровый обед, который вы закажете в кафе. Но когда приходит время кушать, вы чувствуете, что вас мучает сильный голод. День был долгим и трудным, и вы не можете отказаться от идеи заказать пиццу. Но вы обещаете себе, что завтра будете придерживаться здорового питания. Звучит знакомо?

лишний вес

Составьте список всего, что вы едите в течение одной недели. Этот метод поможет вам отслеживать, когда именно вы отходите от своего плана. Также можно носить с собой здоровые закуски, чтобы не переедать.

Освещение и температура в офисе влияет на ваш аппетит

Исследователи обнаружили, что тускло освещенные комнаты повышают аппетит. Освещение комнаты влияет на ваше желание перекусить: когда темно, вам хочется есть больше, но при ярком свете такое желание пропадает. Это же правило применяется и к температуре комнаты.

лишний вес

Выходите на свежий воздух, особенно в солнечный день. Эта привычка будет творить чудеса с вашим телом и настроением. Если в офисе холодно, принесите свой любимый уютный свитер. Вы также можете обсудить уровень освещения и температуру в помещении с администрацией вашего офиса.

Вы остаетесь в офисе после работы

Продолжительность рабочего дня также может влиять на ваш вес. Отсутствие свободного времени означает, что вы чаще пропускаете занятия спортом. Кроме того, отсутствие нормального режима сна приводит к дисбалансу гормонов, которые регулируют аппетит, и в результате вы чаще чувствуете голод.

лишний вес

Двигайтесь! Если из-за работы у вас нет времени на тренировки, попробуйте чаще использовать лестницу вместо лифта и совершать длительные прогулки вместо поездок на автобусе. И не забывайте о нормальном сне: физическая активность может помочь вам отлично уснуть.

лишний вес

Стресс и дедлайны

Постоянный стресс на работе может быть одной из основных причин увеличения веса. Стресс увеличивает уровень гормона кортизола, вызывая тягу к жирному и сладкому.

лишний вес

С этой проблемой вам поможет справиться физическая активность и правильный сон. Также вы должны помнить, что заедание стресса не поможет вам решить все проблемы. Существует много способов уменьшить уровень стресса, но вредная еда не является одним из них. Вместо этого попробуйте дыхательные и релаксационные упражнения.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать