Существуют установленные здравоохранением нормы потребления алкогольных напитков. Однако есть люди, которые теряют контроль над собой, не в силах отказаться от очередной стопки во время застолья. В этом случае только полный отказ от спиртного поможет сохранить здоровье. Поговорим о том, что произойдет с вашим телом, если вы решите начать трезвую жизнь.
Ваш вес стабилизируется
Бокал вина или сладкий коктейль помогают вам расслабиться после напряженного рабочего дня. Однако все эти жидкие калории складываются и обеспечивают увеличение показателей на шкале весов, особенно если вы вошли в пору зрелости. В одной кружке пива содержится 150 калорий, а любой алкогольный коктейль не обходится без сладких сиропов.
Каждый человек по-разному реагирует на спиртное, но если выпивка попала внутрь, задача организма – как можно быстрее переработать этиловый спирт и вывести его наружу. Вот почему на время отключаются все остальные системы, в том числе замедляются метаболические процессы. Как только вы откажетесь от ненужных питьевых калорий, ваш вес сможет стабилизироваться и даже уменьшиться.
Это приведет к понижению уровня холестерина в крови
Чрезмерное количество алкоголя негативно влияет на уровень холестерина и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании 2011 года, проведенном на лабораторных грызунах, выявилось, что регулярный прием алкоголя по выходным провоцирует рост ЛПНП на 20 процентов. По мнению доцента кафедры хирургии в медицинском центре Университета Рочестера Джона Калена, люди должны учитывать не только выпитое количество алкоголя, но и способ употребления. Например, некоторые люди употребляют по семь напитков дважды в неделю, а некоторые – по два на ежедневной основе. В первом случае удар по печени и сосудам будет гораздо более внушительным.
Уменьшатся показатели кровяного давления
Для многих людей пара бокалов вина на ночь ассоциируется со снятием стресса и улучшением засыпания. Однако пиво и вино, не говоря уже о крепких напитках, ответственны за повышение артериального давления. И если у вас есть наследственная склонность к гипертонии, самым лучшим решением для нормализации показателей на шкале тонометра будет полный отказ от алкоголя. В случае отсутствия факторов риска женщинам рекомендуется выпивать не более одного алкогольного напитка в день, а мужчинам – не более двух.
Это улучшит качество сна
Если вы принадлежите к числу людей, которые думают, что алкоголь является лучшим снотворным, вы не одиноки. Теоретически это похоже на правду, но вспомните, сколько раз за ночь вы просыпались после очередной шумной вечеринки? Сон после приема алкоголя не может быть глубоким и эффективным. В недавнем научном исследовании было выявлено, что употребление спиртного перед сном увеличивало интенсивность мозговых волн, которые возникают во время бодрствования. Это означает, что ваш ночной отдых будет поверхностным, и утром вы не почувствуете, что смогли выспаться, даже если накануне выпивали совсем немного.
У вас будет больше энергии
Похмелье ассоциируется с мучительными головными болями, слабостью, потерей работоспособности и чрезмерной агрессией. И если вы когда-нибудь приходили на работу наутро после шумной вечеринки, наверняка вы укоряли себя за несдержанность. Это состояние, при котором ваше тело вас не слушается, а мозг отказывается сосредоточиться на выполнении простейшего задания.
Пришло время разорвать этот замкнутый круг и начать жить жизнью, наполненной энергией. Вы забудете о головных болях, неприятном запахе изо рта и тяге к нездоровым закускам. При отказе от алкоголя ваше настроение улучшится, производительность выйдет на новый уровень, а совесть будет чиста от угрызений.
Возможность найти новые увлечения
Отказ выпить во время застолья автоматически не запишет вас в разряд отшельников. Поверьте, что можно получать удовольствие от общения с друзьями и без бутылки пива. К сожалению, многие люди при отказе от алкоголя рассказывали о том, что чувствовали себя оторванными от социума и вынуждены были игнорировать приглашения на увеселительные мероприятия. В этой связи эксперты предлагают отыскать золотую середину. Найдите новые увлечения или пригласите своих друзей на мероприятия выходного дня, не связанные с алкогольными коктейлями.
Улучшится отдача от тренировок
Регулярное потребление спиртных напитков может вмешаться в ваш тренировочный процесс. С большей долей вероятности вы будете пропускать занятия или проводить их поверхностно. Для того чтобы извлечь из тренировки максимум, ваше тело должно быть наполнено важными витаминами и минералами. В день после вечеринки все внутренние ресурсы организма брошены на переваривание алкоголя. Поэтому строительство рельефных мышц или достижение других фитнес-целей возможно только в трезвом будущем.
Выбор в пользу здоровых продуктов
Согласно одному из американских исследований, алкоголь является одним из самых больших провокаторов нездоровых пищевых привычек. Спиртные напитки стимулируют тягу к неумеренному суперкалорийному питанию, особенно если вы отправились на вечеринку на пустой желудок. Жирная закуска нужна организму, чтобы избежать опьянения в считанные минуты и замедлить поглощение этилового спирта.
Вам удастся избежать ненужных трат
Откажитесь от алкоголя, и ваш банковский счет будет вам благодарен. Будьте честны перед собой: пристрастие к прекрасному вину или шотландскому виски обходится недешево. Неужели вы не найдете, куда потратить сохраненные в кошельке средства?
