Сегодня каждый второй человек проводит перед монитором от 4 до 8 часов в день. Некоторые и того больше. А это, как всем известно, плохо влияет на зрение. Не стоит так безответственно относиться к своим очам. Вот несколько простых советов, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Хорошо питайтесь
Питательные вещества, такие как Омега-3, жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины С и Е, могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением. Чтобы получить весь комплекс питательных веществ, следует употреблять в пищу такие продукты, как:
- Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, щавель и т. д.).
- Лосось, тунец и другая жирная рыба.
- Яйца, орехи, бобы.
- Апельсины, лимоны и другие цитрусовые, или соки из них.
- Устрицы.
- Свинина.
Как приятное дополнение, такая диета поможет поддерживать здоровый вес, снижает вероятность ожирения и возникновения диабета второго типа.
Бросайте курить
Курение повышает вероятность возникновения катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна. Если вы пытались бросить курить, но снова начали - не отчаивайтесь. Чем больше раз вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, тем больше шансов на успех. Если ситуация совсем запущенная, обратитесь за помощью к специалисту.
Носите солнцезащитные очки
Они помогут защитить глаза от ультрафиолетового солнечного излучения. Если вы носите контактные линзы, обратите внимание на модели, которые предлагают защиту от ультрафиолета.
Используйте защитные очки
Если вам приходится иметь дело с работой, где много пыли или есть вероятность, что в глаза может что-то попасть, тогда носите специальные защитные очки. Это правило распространяется и на спортсменов, которые занимаются хоккеем, лакроссом, ракетболом или другим видом спорта, который может привести к травме глаз.
Экраны телефонов или компьютеров - враги
Нельзя слишком долго проводить время перед монитором или смартфоном. В противном случае это может привести к:
- Нечеткому зрению.
- Проблемам с фокусировкой на расстоянии.
- Сухим глазам.
- Головным болям.
- Болям в шее, спине и плечах.
Чтобы минимизировать риск, следует приобрести специальные очки для компьютера. Установить экран таким образом, чтобы глаза были на одном уровне с верхней частью монитора. Используйте антибликовый экран, если есть возможность. Каждые 20 минут устраивайте перерывы.
Регулярно посещайте окулиста
Каждый нуждается в регулярной проверке зрения. Во время обследования можно своевременно выявить такие заболевания, как глаукома, которые практически не имеют симптомов. На ранней стадии их вылечить намного легче.
Комплексное обследование глаз может включать следующее:
- Врач спросит о наличии жалоб и возможной наследственности.
- Будут проведены зрительные тесты на определение близорукости, дальнозоркости, астигматизма или пресбиопии.
- Врач проверит, насколько хорошо глаза работают вместе.
- Проведет тестирование глазного давления и зрительного нерва, чтобы исключить или подтвердить наличие глаукомы.
- При необходимости проводится внешний и микроскопический осмотр глаз до и после расширения зрачка.
Хорошее зрение - это не дар, а постоянная забота о глазах. Благодаря зрению человек получает 80 % информации об окружающем мире, поэтому крайне важно следить за своим здоровьем, чтобы в один прекрасный момент не остаться в кромешной тьме.
