Вы просыпаетесь с отдаленным воспоминанием о приятно проведенном вечере, который, пожалуй, несколько затянулся. Ваша голова раскалывается. Вас подташнивает, вам душно, не хочется лежать в кровати, но и встать нет сил… Всем известно, что употребление алкоголя вредно как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Скорее всего, на следующий день вы жалеете о своем поведении. Но не менее вероятно, что ситуация повторится снова. Если вы не желаете вводить для себя «сухой закон», вы можете победить похмельный синдром с помощью специальных мер!
Причины дискомфорта
Прежде всего, стоит понять, почему вообще возникает похмелье. Обезвоживание? Исследования показали, что потеря жидкости действительно может вызывать сухость во рту или головную боль, тем не менее, главной причиной похмелья она не является. Токсины, содержащиеся в алкоголе? Да, эта причина куда более значима. Ваша печень, перерабатывая алкоголь, создает токсичные вещества, которые вызывают у вас дискомфорт. Пониженный сахар в крови? Эту причину часто считают актуальной, но, в отличие от токсинов, сахар практически никак не воздействует на самочувствие после вечера в компании алкоголя. Куда актуальнее может оказаться другой фактор – смешивание разных напитков. Особенно это касается напитков с ароматизаторами, при смешении смесь может быть весьма токсичной. Итак, с причинами и предубеждениями на этот счет все ясно, что же делать, чтобы избежать похмелья?
Наполните свой желудок
Бургеры, картошка, сырные закуски… Может ли типичная еда в баре помочь вам справиться с симптомами похмелья? На самом деле еда ничего не «впитывает», и каждый грамм алкоголя все равно окажется в вашем организме. Тем не менее еда замедляет скорость всасывания алкоголя, что позволяет печени эффективнее его переработать. Это происходит, когда алкоголь попадает в желудок и постепенно переходит в малую кишку, откуда всасывается в кровь. Если вы что-то съели, переход из желудка будет более медленным. При этом порядок употребления разных напитков роли не играет - так что стратегия с употреблением сначала пива, а потом вина не работает!
Пейте в промежутках между стаканами алкоголя воду
Если вы будете регулярно пить воду, вы сможете победить обезвоживание. Несмотря на то что исследования показали отсутствие прямой связи между обезвоживанием и похмельем, это все равно правильная тактика. Вода снижает скорость потребления алкоголя и позволяет телу медленнее перерабатывать токсичные вещества, содержащиеся в алкоголе. Все это облегчает ваше состояние наутро.
Не пейте темные напитки
Ученые считают, что в напитках темного цвета больше веществ, вызывающих похмелье. Конечно, главная причина – спирт, но и уровень танина может воздействовать на организм. Так что, если хотите избежать похмелья, выбирайте напитки посветлее!
Съешьте плотный завтрак
Эксперты уверены, что еда сама по себе не может помочь вам забыть о похмелье. Тем не менее, некоторые конкретные продукты могут оказать свой эффект. К примеру, яйца, богатые аминокислотами, которые способствуют очищению печени от токсинов.
