Первый триместр нередко становится самым пугающим периодом в жизни женщины. Вы постоянно опасаетесь за свою беременность, боитесь всего, что может навредить малышу, и хотите приложить все усилия, чтобы он появился на свет здоровым. Конечно, есть вещи, которые действительно запрещены во время беременности, тем не менее не меньше и мифов, которые совершенно не имеют смысла, но продолжают жить в интернете. Познакомьтесь с запретами, которые не имеют смысла, заранее, чтобы ваша жизнь была приятнее и проще.
Нельзя активно заниматься спортом
В первые три месяца беременности многие женщины не просто боятся заниматься спортом, они бояться двигаться вообще. Все потому, что многие уверяют: беременная женщина будто бы больна, она должна относиться к себе крайне осторожно. Необходимо расслабляться, избегать напряжения, свести к минимуму растяжки и наклоны, чтобы не навредить ребенку. Медицинские рекомендации сильно отличаются от такого подхода – большинство докторов рекомендуют женщинам придерживаться более активного образа жизни и продолжать занятия по тому же графику, который был и до беременности. На самом деле много спорта - это отлично. Менять распорядок нужно только когда, когда значительно увеличивается живот. Просто прислушивайтесь к своему телу и следите за утомлением. Вы должны помнить о достаточном количестве жидкости, так как ваше кровообращение меняется. Если вы посещаете занятия с высокой интенсивностью кардиотренировок, вам стоит меньше напрягаться или чуть сбавить скорость. Кроме того, исследования показали, что упражнения матери положительно сказываются на сердце ребенка. Исследования демонстрируют, что эмбрионы матерей, которые умеренно или активно занимаются аэробикой, отличаются более здоровым сердцем как в утробе, так и после рождения. Положительный эффект увеличивается в зависимости от того, как много занимается мама, так что запишитесь на йогу и ходите в бассейн. Больше разнообразия!
Нельзя есть суши
Перед беременностью многие относятся к суши достаточно безразлично, но как только это блюдо оказывается под запретом, его тут же хочется со страшной силой. Но многие отказывают себе в таком удовольствии, потому что друзья и родственники предупреждают: суши вредны для беременных женщин. При этом есть одна проблема: никто не может внятно объяснить, почему же они опасны. Главное опасение, связанное с сырой рыбой, в основном связано с возможностью заражения бактериями вроде сальмонеллы, но на самом деле суши вполне могут быть приготовлены с термически обработанной рыбой. Во многих суши-ресторанах в меню отмечены варианты, где рыба не сырая, так что вы можете ничего не опасаться. Впрочем, некоторые беспокоятся по другой причине: в рыбе содержится немало ртути. Развивающийся мозг ребенка чувствителен к токсинам. Если вы едите рыбу с высоким содержанием ртути, токсины попадают в организм. Лучше избегать сортов, особенно богатых ртутью, – это акула, макрель, рыба-меч и малакант. Не считайте, что стоит избегать рыбы любой ценой. Рыба - это прекрасный источник важных жирных кислот, которые помогают беременной женщине и ее растущему ребенку, оказывая положительное воздействие на развитие мозга, глаз, нервной системы. Словом, два-три раза в неделю рыбу с низким количеством ртути стоит включать в меню.
Нельзя делать упражнения на пресс
Многим женщинам, которые в первый раз переносят беременность, говорят, что упражнения на пресс мешают животу развиваться нужным образом, и ребенок не сможет правильно разместиться в нем. Поэтому рекомендуют делать только планку - и больше никаких упражнений. На самом деле важно, какие именно упражнения для пресса вы делаете. Не стоит делать привычные упражнения с подъемом ног или головы, потому что давление на мышцы этой зоны и так достаточно сильное из-за растущего ребенка, а дополнительное напряжение может привести к появлению грыжи. Это крайне неприятное состояние, которого лучше избегать. Но упражняться в целом можно, особенно если вы тренируете косые мышцы. Они действуют как природный корсет, помогая поддерживать внутренние органы как пояс для подъема тяжестей. Когда ребенок давит на переднюю стенку брюшной полости, плотные косые мышцы защищают от грыжи. Поэтому планка, подъем бедер и приседания вполне могут выполняться во время беременности.
Нельзя пить алкоголь или кофе
Некоторым женщинам и не хочется кофе во время беременности. Но стоит ли отказываться от кофеина? Одна порция в день вполне безопасна! Алкоголь более опасен, поэтому иногда лучше отказаться от таких напитков вообще – это может быть вредно для ребенка. Тем не менее, если вы выпиваете немного и редко, это вполне безопасно.
Нельзя красить волосы
Большинство химических веществ в красках для волос не токсичны для беременных женщин. Если вы все равно опасаетесь, успокойтесь: посетите колориста - и вы сможете получить желанный вид. Можно сделать несколько осветленных акцентов, чтобы краска даже не прикасалась к коже вашей головы. Если вы все равно боитесь, посоветуйтесь с доктором.
Нельзя делать маникюр
Если помещение хорошо проветривается и вы пользуетесь качественным лаком, вам нечего бояться. Большинство компаний производят хорошие лаки без формальдегида и толуола, а также других опасных веществ, так что вы можете делать маникюр сколько угодно.
Нельзя заниматься сексом
Не стоит переживать, что секс навредит ребенку. Любая позиция, в которой комфортно будущей маме, вполне подходит. Когда живот становится больше, стоит заниматься сексом только на боку или сзади, чтобы не давить на брюшную полость. Следует понимать: кровообращение в тазовой области очень активное и любое взаимодействие может вызывать появление крови. Но если кровь идет сильно, обязательно следует обращаться к лечащему врачу!
Нельзя спать на правом боку
В прошлом беременным советовали спать на левом боку, потому что кровоснабжение ребенка происходит более интенсивно именно в таком положении. Но и лежать на спине не так вредно. После двадцати недель спите на левом или правом боку. Удобнее всего пользоваться подушкой, которая помогает вам сохранять нужную позу на протяжении всей ночи, поддерживая как спину, так и колени.
