7 ритуалов выходного дня, которые помогут вам расслабиться

Новости и общество Женские вопросы

Неважно, работаете ли вы на обычной офисной работе или у вас свободный график, вы наверняка мечтаете в будни про выходной. Это момент, когда у вас появляется возможность расслабиться и отдохнуть, восстановить силы и провести время спокойно. Тем не менее многие люди не отдыхают на выходных как следует. Они тратят время на то, чтобы бесцельно валяться в кровати, или проводят оба дня на вечеринках, чувствуя потом усталость. Если вы хотите чувствовать себя бодро и энергично в начале недели и не любите тратить время впустую, вот привычки, которые принесут вам наслаждение и обеспечат необходимый заряд сил.Выходной

Контроль времени перед экраном

Скорее всего, на работе вы проводите перед монитором весь день. Компьютером вы пользуетесь для труда, а телефоном — для развлечений, потом приходите домой и смотрите телевизор или играете на планшете, пока не заснете. Это вредно и для глаз, и для мозга. Вы слишком сильно стимулируете свой мозг и потому не можете отдохнуть. Постарайтесь ограничить время перед экраном в выходные дни. Вместо того чтобы сразу же проверять телефон после пробуждения, сделайте завтрак и чашку кофе. Насладитесь едой, вместо того чтобы бездумно жевать ее, листая странички социальных сетей. Такой ритуал быстро войдет у вас в привычку, и вам совершенно не захочется весь день проводить в компании электронных устройств.Отдых

Контакт с природой

Многие живут в городской обстановке, даже если выросли в деревне. Это логично, ведь в городе лучшие перспективы для работы. Тем не менее это означает, что вы редко контактируете с природой. Вы всегда проводите время в залах для совещаний, в кафе и в машине. Постарайтесь планировать выезды на природу или хотя бы пикник в парке. В более прохладные месяцы вы можете кататься на лыжах или просто гулять в энергичном темпе. Вы будете удивлены, насколько небольшой клочок травы и несколько деревьев способны влиять на ваше настроение. Достаточно совсем небольшой прогулки, чтобы заметить положительный эффект, так что обязательно найдите возможность для контакта с природой. Это доступно всем!Наслаждение

Прослушивание музыки

Скорее всего, вы слушаете музыку в наушниках, пока едете на работу или даже пока работаете, но в большинстве случаев это для того, чтобы отвлечься от окружающего мира. В выходной день уделите время тому, чтобы послушать музыку, которую действительно любите. Включите ее погромче и потанцуйте под любимую песню или просто посидите, наслаждаясь, если такой подход вам ближе. Такое прослушивание сильно отличается от привычного будничного, так что у вас гарантированно поднимется настроение.Выходной

Приготовление любимых блюд

Все мы — занятые люди. В течение недели у нас нет времени на готовку, поэтому мы просто заказываем еду с доставкой или едим в кафе или в ресторане. Мы даже не обращаем внимания на то, что едим, просто делаем это по привычке. В выходной день у вас есть время на готовку, так почему бы не сделать любимое блюдо и не насладиться им? Вы можете запланировать все заранее и приготовить побольше, чтобы у вас были остатки на несколько дней, или приготовить другие блюда для обедов на работе. Делайте то, что радует именно вас, и тогда вы обязательно прекрасно проведете время.Отдых

Время СПА

Курорты СПА достаточно дорогие, это известно всем, но вы можете позволить себе хотя бы массаж, пусть и не каждые выходные. Всем требуется тщательный массаж после долгой недели, проведенной перед компьютером. Мышцы спины и шеи будут вам очень благодарны. Более того, вы почувствуете прилив энергии после массажа. Если вы не можете пойти в СПА, устройте себе уходовый ритуал дома: примите пенную ванну, сделайте маску для лица, накрасьте ногти, используйте бомбочку для ванны. У каждого есть любимый вариант ухода за собой, так что подумайте о своем и уделите ему время в выходной день. Это очень просто, но эффект по-настоящему впечатляет!Наслаждение

Приключение

Каждый определяет приключения по-своему. Для некоторых это что-то новое, восхитительное, наполняющее адреналином, к примеру, прыжок с парашютом или альпинизм, для других — катание на американских горках или поход в кино, прогулка на велосипеде или новая стрижка. Неважно, как себе представляете это вы, в выходной вам стоит попробовать что-то новое. Это наполнит вас вдохновением на всю рабочую неделю.Выходной

Планирование

Наконец, в выходной стоит постараться уделить время тому, чтобы распланировать предстояющую неделю. Многие люди ведут дневники и пишут о том, что с ними происходило, но вы можете попробовать и другой подход. Распланируйте, что вы будете делать на следующей неделе, выделите время для того, о чем мечтаете, поставьте цели, которых хотите достигнуть. Вы будете удивлены, насколько приятно достигать всех поставленных на неделю целей. Планируя все заранее, вам проще проанализировать происходящее, и вы не чувствуете, что количество задач просто невыполнимое. Это прекрасный способ мотивации и отличное занятие для продуктивного выходного дня.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать