Интервальное голодание в последние несколько лет стало наиболее обсуждаемым методом поддержания здоровья и достижения целей по снижению веса. Недавние исследования, проведенные учеными из Королевского колледжа Лондона, подтверждают, что этот подход не только способствует уменьшению веса, но также может оказывать положительное воздействие на наше настроение, энергию и чувство голода.
Подробности исследования
В ходе исследования более 37 000 человек использовали приложение ZOE Health в течение трех недель. Участникам предлагалось соблюдать обычный режим питания в течение первых 7 дней, а затем придерживаться 10-часового окна приема пищи на протяжении двух последующих недель. Результаты показали, что даже более мягкое ограничение времени приема пищи приводит к положительным изменениям в настроении, уровне энергии и чувстве голода.
Чрезвычайно заинтересованные участники этого исследования, в основном женщины среднего возраста, получили наибольшую выгоду для своего здоровья. Интересно, что те, кто придерживался определенного окна питания, имели больше преимуществ, чем те, кто менял свое окно питания изо дня в день.
Результаты исследования
Доктор Кейт Бермингем отметила, что время приема пищи важно как для физического здоровья, так и для эмоционального спокойствия. Она отметила: "Это исследование добавляется к нарастающему объему доказательств, показывающих важность того, как вы едите. Время приема пищи – важный показатель, который может быть полезным для здоровья. Результаты показывают, что нам необязательно есть постоянно. Большинство людей будут чувствовать сытость и даже потеряют вес, если начнут есть только в разрешенное время".
Интервальное голодание предоставляет простой и доступный способ улучшить и физическое, и эмоциональное состояние человека. Оно может стать ключом к балансу между телом и душой, принося радость, энергию и хорошее самочувствие.
